Az ételt kiszolgáló mérethibák elkerülése - jobb az egészséggel
Gondolod, hogy jó munkát végezsz a diétáddal? Tudta, hogy a könnyű ételeket kevéssé ajánlják az egészséges étrendhez? Hajlamosak vagyunk arra az ételre gondolni Fény étrendünkben elviselhetőbbek így visszaélhetünk velük. Ne feledje, hogy fontos figyelembe venni a adag.
Semmi sem felesleges, és ez magában foglalja azokat az ételeket is, amelyeket ártalmatlannak tartunk. Például, ha visszaél a zöldségekkel vagy más ételekkel, eleve, ártalmatlan, akkor is súlyos hiba lesz. Vigyáznia kell a adag az összes elfogyasztott ételből.
Miért olyan fontos az adag mérete?
Miért olyan fontos az adag mérete? Egy adag az étel mennyisége, amelyet étkezés vagy snack közben fogyasztunk. Nagyon fontos figyelembe venni a adag, mivel ezen információk nélkül többet ehetünk (vagy kevesebbet). Ez hatással lesz a testünk megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok fogyasztására. A fogyásra törekvők a leginkább er rores elkövetik a adag.
Az adagméretek mérésekor a leggyakoribb hibák
Betartja az egészséges táplálkozás összes tippjét? Ez nagyon jó, de tudnia kell, hogy ez nem minden. A adag ez meghatározó tényező az egészség és az alak megőrzésében.
A gabonafélék
Célszerű ¾ csészétől 1 csészéig fogyasztani. Nagyon gyakori azonban, hogy gabonaféléinket a tálban tálaljuk anélkül, hogy először megmérnénk. Amikor ezt megtesszük, könnyű túlzásba esni és elfogyasztani 2 vagy több gabonafélét. Nem is beszélve arról, amikor ismételjük. Étkezésünk végén 3-4 adagot eszünk meg, anélkül, hogy észrevennénk. Ajánlott tálalás előtt mérje meg az adagot és kerülje a gyermekek számára tervezett gabonaféléket, mivel sok cukrot tartalmaznak.
Csirkemell
A sovány fehérje egészséges, ha nem fogyasztjuk nagy mennyiségben. A helyes dolog, ha 3–4 unciát (85–115 g) eszik. Ne feledje, hogy egy normális csirkemell nagysága 2 vagy 3 adag lehet.
Burger
Ön egyike azoknak, akik alkalmanként kedveskednek egy hamburgernek, mert a marhahús megfelelő adagjának tartják? Tudnia kell, hogy ez gyakori hiba. Egy adag marhahús nem haladhatja meg a 85 grammot, körülbelül, de az éttermekben felszolgált hamburgerek általában 150–225 grammok. Ez arra késztet bennünket, hogy a kalória duplájára emelkedjünk .
Kávé tejszínnel
Gondolod, hogy a legjobb ötlet a túltöltött reggelit könnyűre cserélni egy csésze kávé kíséretében? Igazad lehet, mindaddig, amíg nem túlzásba viszed a krémadagok méretét. Naponta legfeljebb egy evőkanál fogyasztása ajánlott. Lehet, hogy ez kevésnek tűnik számodra, de ne feledd, hogy a legtöbb kereskedelmi krém a következőket tartalmazza: