Az étkezési szokások fontossága - Gyermekgyógyász Salud
A gyermekkori és serdülőkori életkor megfelelő táplálkozása szükséges az optimális egészség és fejlődés eléréséhez. Ugyanakkor hasznos lesz megelőzni a későbbi életkorban nagy gyakorisággal előforduló betegségeket, például a magas vérnyomást, az elhízást vagy a szívbetegségeket.
Eleinte az első életévben felgyorsult növekedés lép fel, amelyet hároméves kortól a pubertásig tartó stabil növekedés követ. Emiatt, és mivel az energiaigény alacsonyabb, ez különösen az ápolási időszakhoz képest csökkentheti az étvágyat.
Eleinte a gyermek mindenféle ételt fel akar venni, megkóstolni és megérinteni, 2-3 év után megváltoztatja ezt a viselkedést, amikor bizonyos ételeket előnyben részesít vagy elutasít. Ezekben az években fontos gondoskodni az elfogyasztott ételek mennyiségéről és sokféleségéről, valamint a szülők hozzáállásáról és viselkedéséről.
A szocializáció kezdete más környezetekben (család, iskola.) Jelentős hatást gyakorolhat étrendjére azzal, hogy arra ösztönzi őket, hogy édességeket, péksüteményeket, csokoládét vagy édességeket fogyasszanak, amelyek vonzóbbak számukra, mint a "normális" ételek. Ebből a szempontból az iskolai menza pozitívan használható a táplálkozási oktatás eszközeként.
Nyilvánvaló, hogy az étel a gyermekben folyamatos tanulási folyamatnak van kitéve, az infantilis szakaszban, amikor elsajátítják az egész életen át fenntartható étkezési szokásokat, amelyek ilyen hatással lesznek a felnőttkorra. Ezeknek a szokásoknak a későbbi korokban történő módosítása nagyon nehéz lesz.
A gyermeknek része kell lennie a „családi asztalnak”, amennyiben a szülők munkaideje lehetővé teszi, mivel a megfigyelés és utánzás megkönnyíti a gyermek létrehozását. megfelelő étkezési szokások.
- A szülők (gyakran inkább az anya) eldöntik, hogy mit egyenek; első fogás, második desszert.
- Akkor is megszervezik, ha eszel: reggeli, reggeli snack, ebéd, snack és vacsora.
- A textúraváltozásokat bele kell foglalni a szokásos étrendbe, és nem szabad meghosszabbítaniuk az "összes zúzott" palackok használatát ....
- A lassú étkezés és a helyes rágás elősegíti a jó emésztést.
- Vizet inni.
- Egy példa ezer szót ér. A gyerekek többet tanulnak abból, amit látnak, mint abból, amit mondanak nekik.
- Étkezés közben mindenféle képernyőt el kell kerülni minden családtag számára.
- A televízió nem része a családi asztalnak, és minden tevékenységnek meg kell adni egy időt: játszani, tévézni, enni, fürödni ....
- A telefon vagy a telefonok használatát étkezés közben felfüggesztjük, hogy elkerüljük az étkezés közbeni megszakításokat.
- Egy példa ezer szót ér. A gyerekek többet tanulnak abból, amit látnak, mint abból, amit mondanak nekik.
- A gyermek nem hagyja el az asztalt, amíg a szülők nem döntöttek.