Az étrend a mentális egészségre is hatással van - No Gag

A gyümölcsök és a zöldségek a legfontosabb tudósok, akik a pszichét támogatják.

Köztudott, hogy a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása jót tesz a testi egészségének, de a legújabb kutatások szerint ez jót tehet a mentális egészségének is.

Egy 2016-ban Ausztráliában végzett kis tanulmány szerint a pszichés jólét javult, miután megnőtt a különféle gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása. Ennek eredményeként az Egyesült Királyság tudósai úgy döntöttek, hogy kiterjesztik ezt a kutatást egy sokkal nagyobb, 40 000 önkéntesből álló mintára.

Az elemzés kimutatta, hogy a megnövekedett saláta, paradicsom, uborka, narancs és alma bevitele, többek között az ételek, összefügg a mentális jólét fellendülésével és az "élettel való elégedettség" érzésével.

És milyen előnyökkel jár a mentális egészség? A munka becslései szerint "napi egy adag gyümölcs és zöldség hozzáadása az étrendhez ugyanolyan előnyös lehet az elmének, mint havonta hét nap sétálni." Egy adag egyenlő egy csésze nyers zöldséggel (akkora, mint egy ököl), egy fél csésze főtt zöldséggel vagy apróra vágott gyümölccsel, vagy egy darab teljes gyümölccsel.

---