Az étrend, amely a bél mikrobiotájának leginkább kedvez
Az Alícia Alapítvány ajánlása
Általában a prebiotikus és a probiotikus ételek alkalmasak erre a célra.
Hogyan készítsünk egészségesebb házi süteményeket
A hüvelyesek jót tesznek a bél mikrobiotájának
Ahogy tegnap kifejtettük, annak érdekében, hogy jól tudjon enni a szülés alatt, minden embernek teljesen egyedi bélmikrobiája van, ugyanakkor, könnyen és gyorsan módosítható az életmódunk szerint. Mivel az étel alapvető szerepet játszik megfelelő működésében és változatosságában, mi az étrend hogy a legtöbb haszon bélmikrobiotánkra?
Nos a kezdetektől fogva változatos és kiegyensúlyozott étrend, főként növényi eredetű élelmiszereken (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, gomba, dió, magvak ...) alapul, állati eredetű élelmiszer (hús, hal, tojás, tejtermék) és korlátozott sóban, zsírban és/vagy cukorban gazdag feldolgozott élelmiszerekben (feldolgozott és ultraszerkezetű élelmiszerek).