Az étrend, amely segít a mérgező zsírok eltávolításában

Mi a mérgező zsír?

Ha nem tudnád, a testünkben található zsírfelesleg bizonyos százaléka kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, mivel a zsírsejtek védelmi mechanizmusként működnek. Igen, hogy hallod. A probléma ebben a százalékban van. Amikor túllépünk rajta, és ez minden embertől függ, ezek a "barátságos" zsírok "ellenségekké" válnak.

mérgező

Kit érint ez?

Vékony és túlsúlyos nők egyaránt. Az, hogy a karcsú lányok testén nincs mérgező zsír, hamis mítosz. Bár fizikailag rendben vannak. Ez vonatkozik azokra, akiknek például mérgező zsíruk volt és nagyon gyorsan lefogytak, ennek következtében kimerültség, öregedés, csökkent védekezés stb.

Hogyan fedezhetjük fel?

A kimerítően keresztül diagnózist, amelyet egy speciális központban kell elvégeznie. Ily módon megszerezzük az Ön azonosításához szükséges összes információt. Objektív adatok a tömeg és a zsír (beleértve a "barátot" és az "ellenséget") arányáról és százalékos arányáról, másrészt a genetikai hajlamról (a zsírok képződésével kapcsolatos fő rendellenességek).

Hogyan harcoljunk ellene?

Gem Cabaсero, az öregedésgátló kezelések és a fejlett esztétika szakembere, javasolja: a 100% szelektív specifikus kezelés amely minden szögből megtámadja ezt az "ellenséges" zsírt 4 fázisban:

3. Nagy intenzitású intervall edzés: Hiit. Az ideális az lenne, ha ilyen típusú edzéseket végeznénk hetente 2-3 alkalommal.

4. Diéta.

Diéta: minta menü egy hétig

Hétfő:

Reggeli: Zsírtalanított York sonka 90 gr (3 szelet), teljes kiőrlésű kenyér 30 gr (2 szelet), Extra szűz olívaolaj 15 ml (1 evőkanál) és 1 darab gyümölcs.

Délelőtt: 30 gr (1 doboz) szardella (olajban), 300 gr (3 egység) paradicsom, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj (csak akkor, ha a szardella jól leeresztett).

Étel: 90 gramm csirke (bőr nélküli mell), 250 gramm bogáncs (főtt), 80 gramm hagyma (apróra vágott), 140 gramm padlizsán (főtt), 130 gramm pirospaprika (főtt).

Délután közepe: 30 gr (1/2 kis doboz) tonhal (természetes), 15 gr (1 szelet) kenyér, 10 gr (3 egység) zöld olajbogyó.

Vacsora: 60 g (3 szelet) füstölt lazac, 1 tojás (főtt), 330 g (2 csésze) endívia, 50 g pálma szív, 145 g (1 csésze) fehér spárga (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: kapribogyó (1 teáskanál), ecet (ha szükséges).

Kedd:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 80 g (1 kis kád) alacsony zsírtartalmú burgosi ​​friss sajt, 2 darab gyümölcs, 4 g (2 egység) kaliforniai dió. Megjegyzés: Akkor adható hozzá, ha koffeinmentes kávét vagy kakaót szeretne a tejbe.

Délelőtt: 35 g füstölt tőkehal, 150 g (1-1/2 egység) paradicsom, 7,5 g (1/2 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 140 gr (2 doboz) koktél (természetes), 1 sovány joghurt, 2 darab gyümölcs, 9 gr (9 egység) mandula.

Délután közepe: 45 g (1 és 1/2 szelet) hideg pulyka, 15 g (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Vacsora: 1 egység tojás, 70 g (8 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 300 g (3 egység) paradicsom, 2 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: ecet (ha szükséges).