Az étrend az omentális zsír csökkentésére

has megereszkedett, pótgumi, középkorú szétterjedés. Sok néven ismert, de a hasad alatt ülő és a beledet körülölelő zsírt az egészségügyi szakemberek omentális vagy zsigeri zsírnak is nevezik. Bár senki sem szereti magával vinni a felesleges zsírt, ez a fajta zsír különösen káros, mivel növelheti a szívbetegségek, a demencia, az asztma és a rák bizonyos típusainak, köztük az emlőrák és a vastagbélrák kockázatát. Senki diéta nem segíthet kifejezetten az omentális zsír elvesztésében, de az egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrend, amely általában elősegíti a fogyást, minden bizonnyal hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez.

Kalóriaszámlálás

A fogyáshoz és az omentális zsír egy részének elvesztéséhez kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit eléget. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb nő úgy fogyhat, hogy napi 1000–1200 kalóriára korlátozza a bevitelét, és a férfiak, valamint a nők, akik súlya meghaladja a 165 fontot, fogyhatnak azzal, hogy napi 1200–1600 kalóriát korlátoznak a bevitel szerint. a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet. Ha túl gyorsan fogysz - például heti 2 fontnál többet -, növeld a napi kalóriabevitelt 100 kalóriával. A Harvard Medical School szerint a túl gyors fogyás lassabb anyagcseréhez vezethet, és később a test hatékonyabb zsírraktározásához vezethet.

---