Fogyni futással - A Fitshop Blog
Magas kalóriabevitel, könnyen elvégezhető, pozitív hatással van az elmére és a skálára. A fogyás és a futtatással való formálódás jó okainak felsorolása problémamentesen kiegészíthető. De ebben az esetben is fontos, hogy nyitott szemmel tartson egy állóképességi versenyt. Megmutatjuk azokat az akadályokat, amelyekkel kocogás közben találkozhat, és amelyeket félre kell tennie a kívánt alak felé vezető úton.
A futás nemcsak az egyik leghatékonyabb edzésforma a nem kívánt szerelmi fogantyúk elleni küzdelemben, hanem az egyik legnépszerűbb. Az Egészségügyi Minisztérium felmérése szerint a spanyolok 30,4% -a űzte ezt a sportot 2015-ben, szemben a 2010-es 12,9% -kal, ami azt jelenti, hogy a trend egyértelműen növekszik. Vagy kalóriák elégetésére, a fenék meghúzására vagy az előző napi hamburger megszüntetésére. Az elmúlt években a "kocogás" gyakran megjelent a kedvenc szabadidős tevékenységek top 10-ben, akár társasjátékok, foci vagy kerékpározás felett is. Akár a szabadban, akár a futópadon.
De bármennyire is a legeredetibb kardio sportok segíthetnek a fogyásban, nem nyújt garanciát a gyors és tartós eredményekre. A gyakran végzett edzések ellenére észrevehető változások várhatók a skálán. És ez gyakran szembemegy a motivációval. És hogy a karrier-képzés sikertörténettel és ne egy frusztráló, soha véget nem érő történettel záruljon, íme három tipikus hiba, amelyet könnyen elkerülhet.
1. hiba: egységes zabkása
Mindig ugyanazt csinálni unalmas. A tested nem szereti az egyenletes zabkását
Ha mindig ugyanazt a távolságot utazod állandó intenzitással, előbb-utóbb a testednek hiányoznak az új ingerek. Intelligens organizmusként képes alkalmazkodni ezekhez a körülményekhez, a lehető leghatékonyabban dolgozni. Ez azt jelenti számodra, hogy akkor is, ha folytatja a szokásos utat, miközben izzad a zsírcsepp, akkor kevesebb kalóriát fogyaszt el ugyanabban a távolságban. A tested egyszerűen úgy döntött, hogy kevesebb energiát fektet erre az erőfeszítésre. Energia, amelyet valójában kalóriák formájában szeretne megszüntetni. A gyógymód itt a változatosság. Időről időre keverjen össze különböző elemeket, például sprinteket vagy lökéseket a futóedzés során, vagy végezzen hosszabb szakaszokat rövidebb idő alatt a cél elérése érdekében.