Böjtölés, mit jelent az, hogy abbahagyjuk az Foodspring Magazine-t
A legtöbb ember számára nem lehetséges az az ötlet, hogy aznap kivágja a reggelit, ebédet és vacsorát, és vízzel, cukrozatlan teával, valamint az alkalmi pohár gyümölcslével helyettesítse meghatározott ideig. A böjt előnyei azonban állítólag számosak, mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Ebben a cikkben elmondjuk, miből áll a böjt, és hogyan lehet kihasználni annak előnyeit.
Tartalomjegyzék
Mi a böjt?
A böjt abból áll önként feladja a szilárd ételt egy bizonyos ideig. Lehet, hogy elég könnyű dolognak tűnik, de eleve be kell tartania néhány szabályt. Például egy napra sem hagyhatja abba az evést, és ennyi; ez nem tesz jót neked. A böjt ideje alatt meg kell győződnie arról, hogy legalább 2,5 liter folyadékot iszik-e naponta. Általában inni lehet cukrozatlan vizet és teát. Ezenkívül kis mennyiségű kalóriát lehet fogyasztani a gyümölcs- és zöldséglevekből és a zöldséglevesből. Az ajánlott napi energiafogyasztás körülbelül 500 kcal naponta.
A böjt megkezdésének számos lehetősége van: kórházban vagy klinikán, szakértő felügyelete alatt vagy önállóan és mindenféle segítség nélkül. Ezt az utolsó lehetőséget azonban csak akkor szabad végrehajtani, ha rendelkezik korábbi tapasztalatokkal és korábban már gyakorolta a koplalást.
Fontos megjegyzés: Böjt nem tévesztendő össze az úgynevezett "szakaszos böjtöléssel", amely az utóbbi években nagyon népszerűvé vált. A szakaszos böjtöléssel megváltoztatja étkezési szokásait, és kialakít egyfajta étkezési menetrendet, hogy napi néhány órát böjtöt és más órákat töltsön el étkezéssel. Például a leggyakoribb, hogy egy 16 órás böjtöt egy 8 órás periódus követ, amely alatt enni lehet (mindig kiegyensúlyozott módon). Ha érdekli az ilyen típusú étrend, olvassa el cikkünket az időszakos böjtölésről, hogy minden szükséges információval rendelkezzen.
A böjt előnyei
A bolyhos nápolyiak a házad alatti pékségből, vagy az a kávézó süteménydarabja, amely olyan jól passzol a kávéhoz. Napunk tele van kísértésekkel, amelyek minden sarkon várnak ránk, igaz? Az emberek számára, akik úgy döntenek, hogy böjtölnek, az étel lemondása (mennyire bőséges manapság) egy olyan módszer, amely közelebb kerül az életmódhoz, amely több előnnyel jár az egészségük szempontjából. Azok a napok, amikor a test nem kap táplálékot, az anyagcsere reset gombjaként működik. Ha böjtöt csinál, nagyon fontos, hogy hallgassunk a testünkre, nemcsak az étkezési kísértés elkerülése érdekében, hanem a megfelelő testmozgás és pihenés biztosítása is.
De kinek szól a gyors? Az igazság az mind a beteg, mind az egészséges emberek kipróbálják az egészségük javításának eszközeként és erősítse belső egyensúlyát. Bármely betegségben szenvedő embereknél a böjtöt mindig orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.
A böjt területén jártas szakemberek úgy gondolják, hogy ez a módszer sok embernek segíthet. Például a böjt lehet pozitív előnyökkel jár túlsúlyos betegeknek, akiknek sokszor kialakul a 2-es típusú cukorbetegség. De ez nem az egyetlen betegség, amelyben a koplalás segíthet. A lista meglehetősen kiterjedt:
- Anyagcsere-betegségek (túlsúly, cukorbetegség)
- Bőrbetegségek (ekcéma, pattanások, gombák)
- A keringési rendszer betegségei (magas vérnyomás)
- Emésztési problémák (bél- vagy gyomorproblémák, például székrekedés)
- Pajzsmirigy betegség (hypothyreosis)
- Krónikus megfázás
A férfiak és a nők is kipróbálhatják a koplalást. Sok nő azt is mondja, hogy a böjtnek van előnyök a menstruációs problémákra és a menopauzás tünetek.
Bár a felügyelt böjt nem veszélyes, vannak csoportjai olyan emberek, akiknek nem ajánlott . Köztük nők terhes vagy szoptató, étkezési rendellenességekkel küzdő vagy májelégtelenségben szenvedő betegek .
Ha Ön azok közé tartozik, akik gondoskodni akarnak egészségükről és étrendjükről, de nem akarják reggeli nélkül csinálni, próbálják ki Szuper reggeli csomag . Szereti a fehérjés palacsintát, a zabkását és a müzlit? A csomagban található összes termék a legjobb alapanyagokból készül, és minden energiát biztosít, amire szüksége van ahhoz, hogy minden nap a jobb lábán kezdje.
Hogyan történik a böjt?
Mielőtt tovább olvasná, ez a szakasz nem tartalmazza a böjt követésére vonatkozó konkrét utasításokat, csupán durva elképzelés a böjt folyamatának működéséről. Ha böjtölni szeretne, először konzultálnia kell orvosával vagy a téma szakértőjével.