Az étrend bezárása A karantén nagy probléma
Növelje a legkalórikusabb termékek, például hús, liszt, rágcsálnivalók és alkohol fogyasztását A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az étrendet az inaktivitáshoz igazítsák
Oszd meg a cikket
Egy férfi méteres varrással méri a hasi kerületét. E.D.
Összefüggő
Az első két hét otthon a spanyol vásárlások többnyire nem romlandó termékek és alapvető szükségletek voltak: rizs, tészta, zöldségek, konzervek, tej. Az áruházak polcait kiürítették anélkül, hogy időt adtak volna az utánpótlóknak arra, hogy megtöltsék őket a raktárakban tartott összes termékkel. Az emberek figyelmen kívül hagyták a kormány figyelmeztetéseit az ellátás hiánya miatt, és éhínség miatt töltötték be a kamrát. Külön fejezet érdemli a WC-papír, valamint a kesztyű, az alkohol és a fehérítő esetét, amelyek az első napokban repültek a boltokból.
A bezártság megváltoztatja a szokásokat
Az elzárás harmadik hetében a Földművelésügyi, Halászati és Élelmezésügyi Minisztérium a fogyasztás nagyon figyelemre méltó változását állapította meg. A friss termékek növekedtek. Nem kevesebb, mint 29 százalékkal több húst értékesítettek. A gyümölcsök, a zöldségek és a burgonya is növelte eladásaikat. A friss halra fordított kiadások fenntartották a már az első hetekben megkezdett csökkenő tendenciát, 4 százalékkal kevesebb eladással, de a fagyasztott halé 18 százalékkal nőtt. Általában a fagyasztott termékek erősebben jönnek ki ebből a válságból, és értékesítésük 39 százalékkal nőtt.
Amikor Luis Planas miniszter közölte az élelmiszerfogyasztási szokások adatait az elzárás első heteiben, néhány másodpercre megállt a legszokatlanabbnál: a liszt eladása kenyér és péksütemények esetében négyszeresére nőtt. Spanyolország a karantén ideje alatt nagy műhely lett. És még több adat van. A sörvásárlás az előző héthez képest 78, a boré 63, az egyéb alkoholos italoké 37 százalékkal nőtt; Tanácsadók, bankok és biztosítók, például a Gelt, az Acierto.com vagy a Revolut tanulmányai szerint 94 százalékkal több olajbogyót értékesítenek, 87 százalékkal több chipset és 79 százalékkal több csokoládét. A spanyol élelmiszerekre fordított kiadások 30 százalékkal nőttek, ennek ellenére a fizikai aktivitás legalább 40 százalékkal zuhant. Ha a skála nem kiegyensúlyozott, akkor meghaladhatja azt a négy plusz kilót, amelyet a táplálkozási szakemberek a karantén végén megjósolnak. Ennek elkerülése érdekében a szakértők józan észre szólítanak fel.
Ha nem, a mediterrán étrend mindig a legjobb választás. A táplálkozási szakemberek minden eddiginél jobban javasolják, hogy zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel, hüvelyesekkel, olívaolajjal és mérsékelt mennyiségű állati eredetű táplálékkal töltsék fel a kamrádat. Kifelé feldolgozott és sok a tervezés. A heti vásárlással elegendő egészséges és friss étkezés. Kicsit csökkentse a bevitelt, hogy kevesebb fizikai aktivitáshoz igazítsa; tartsa az étkezési időket, és ne ragadjon el sziréna dalok és az élelmiszerrel kapcsolatos hamisítások a Covid-19 elleni küzdelemben, és terelje el az éhséget húslevesekkel, gyógyteákkal, természetes üdítőkkel és egészséges snackekkel, például savanyúsággal. Ez a recept arra, hogy egészségesen nézzünk szembe a karanténnal, és kerüljük a túlsúly megszüntetését.