Az étrend kulcsa, amelyet Adele fogyáshoz használ
A hétvégén, miután az énekesnő részt vett egy televíziós műsorban, ugrásszerűen megnőtt a fogyás módja
A Sirtfood diéta az énekes után ezen a héten is híreket vett fel Adele megmutatja karcsú alakját a Saturday Night Live című amerikai vígjátékon.
Noha Adele már jelentős súlycsökkenését a Sirtfood diétának tulajdonította, közvetlenül televíziós megjelenése után a Google keresése fokozta a kezelést. De, Mi is pontosan a Sirtfood étrend és mindenekelőtt működik?
A diéta előfeltétele
Két brit táplálkozási szakértő 2016-ban elindította a Sirtfood étrendet. Az előfeltevés az, hogy a sirtuin nevű fehérjék egy csoportja az anyagcsere, a gyulladás és az öregedés szabályozása, a polifenoloknak nevezett fitotápanyagok egy csoportjában gazdag specifikus ételek fogyasztásával felgyorsítható - mondja a „Science Alert”.
A fitotápanyagok kémiai vegyületek, amelyeket a növények előállítanak a jó növekedésük érdekében vagy megvédje magát. A kutatások továbbra is rávilágítanak az emberi egészség potenciális előnyeire.
Az ötlet az, hogy polifenolokban gazdag ételeket fogyasztanak, "Sirtfoods" néven, növeli a test zsírégető képességét, felgyorsítja az anyagcserét és drámai fogyást okoz .
A leggyakoribb Sirt ételek közé tartozik az alma, szójabab, kelkáposzta, áfonya, eper, étcsokoládé (85% kakaó), vörösbor, matcha zöld tea, hagyma és olívaolaj. A Sirtfood étrend azért kapja hírnevét, mert a vörösbor és a csokoládé szerepel a listán.
Két fázis
Az étrend két szakaszból áll, három hétig. Az első három nap alatt, a teljes energiafogyasztás napi 4200 kilojoule-ra van korlátozva (vagy 1000 kalória).
Ennek megvalósításához igyon három sirtfood zöldlé italt, amelyek kelkáposztát, zellert, sült salátát, petrezselymet, matcha zöld teát és citromlevet tartalmaznak. Egyél egy "Sirtfood" ételt is, például csirke és kelkáposzta curry.
A negyediktől a hetedik napig, legyen 2-3 zöld leve és egy vagy két étkezés, az összes energiafogyasztásig 6300 kJ/nap (1500 kcal).
Alatt a következő két hétben, a második szakasz, az összes energiafogyasztásnak 6300–7500 kJ/nap tartományban kell lennie (1500–1800 kcal) három étkezéssel, zöld lével és egy vagy két Sirtfood falatozással.