Az étrend lehetséges hibái
Most, hogy eljött a nyár, és sokan sietnek a plusz kilók leadására, gyakran felteszik nekünk a kérdést, mit tegyünk rosszul az étrendünkben, hogy elkerüljük a fogyást vagy egészségtelenné tegyük azt. Szinte minden esetben előfordulhatnak olyan diéták, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik az étrendet.
Nézzünk meg néhány nagyon gyakori kudarcot:
SOK
Ez az első dolog, ami általában nem sikerül a diéta során, a kalóriafelesleg. A különböző étkezésekben elfogyasztott kalóriák kiszámítása bonyolult feladat, de ha többé-kevésbé ismerjük a különféle ételek kalóriáit, akkor sejthetjük, hogy túlhaladunk-e a kalóriákkal. Létezik az érzések módszere is, amely ritkán bukik meg, vagyis ha az étkezés végén kissé nehéznek érezzük magunkat, ez azt jelenti, hogy meghaladtuk a mennyiséget.
KIS VÁLTOZAT
Egy másik nagyon gyakori diéta kudarc. Normális esetben hozzászokunk ahhoz, hogy mindig ugyanazt étkezzünk: ugyanaz a reggeli, azonos típusú hal vagy hús, ugyanaz a gyümölcs ... az étrend változatossága az egyik legfontosabb tényező annak érdekében, hogy egészséges legyen, mivel elkerüljük a bármely tápanyag. Változnia kell a különböző ételcsoportok között, és azokon belül is naponta.