Az étrendről szóló 5 mítosz, amely nem segít a fogyásban
"A napi többszöri evés felgyorsítja az anyagcserét", "a szénhidrátok bevétele 18 év után elhízik", "a kalória kalória, nem számít, ha fánkból vagy salátából származik" ...
Az ilyen típusú állítások hangzanak-e Önnek?
Gyakran hallhatjuk őket a reggeli tévéműsorokban. Állítólagos szakértők vagy guruk azt mondják nekünk a közösségi hálózatokon, vagy akár a gyógyszertárakban, hogy ezekhez az állításokhoz kapcsolódó termékeket árulnak nekünk (tudom, mert 6 évet dolgoztam a gyógyszerészetben).
De mi ebben az igazság? Szeretném, ha olyan könnyű lenne, mint naponta ötször enni, hogy lefogyjon. Rosszul vagyunk hozzászokva, hogy egyszerű, egyértelmű és könnyű megoldásokat kapunk az összetett problémákra.
Ugyanez történik a fogyással is, azzal töltjük az életünket, hogy arra várunk, hogy valaki megadja nekünk azt a mágikus trükköt (nevezzük trükknek, terméknek, szokásnak), amely megoldja számunkra a problémát, és egyik napról a másikra képesek leszünk erőfeszítések nélkül eltávolítani ezeket a kilókat.
Minél hamarabb feltételezi, hogy nincs olyan csoda diéta vagy módszer, amely ezt elérné, annál jobb. Mivel más típusú megoldásokat fogsz kezdeni, és azért mondok többes számban megoldásokat, mert nem egyszerűsíthetünk egyetlen művelettel olyan problémát, mint az elhízás vagy a túlsúly.
Ezenkívül az általános ajánlások általában nagyon hatástalanok, mindig vannak kivételek, és minden személyes helyzet más és más.
Szokás, hogy a kétségbeesés, a csüggedés, hogy nem tud lefogyni, látni, hogy semmi, amit csinálsz, olyan hatással van, hogy nem találsz kiutat a fogyás labirintusából, hajlandó vagy kipróbálni mindent, amit javasolnak és itt jönnek azok a mítoszok és csodadiéták, amelyek minden évben megjelennek, különböző nevekkel, de valami közösel: sokat ígérnek neked erőfeszítés nélkül.
Minden energiádat és magabiztosságodat arra gondoltad, hogy "ezúttal igen", és ezt a kezdeti motivációt hordozod, ha változásokat észlelsz, de hamarosan rájössz, hogy mi a korlátozó étrend több, mint az, hogy megakadályozza, hogy otthon kívül terveit élvezhesd, ami megtiltja egyél, amit szeretsz, és végül felhagysz vele, és visszatérsz a régi szokásokhoz, mert közben nem tanultál semmit.
Ki profitál azokból az emberekből, akik a csoda diéták/termékek hálózatába kerülnek?
E mítoszok és hiedelmek mögött vannak olyan emberek és vállalatok, akiknek nem annyira rejtett érdekeik vannak: termékeik értékesítése, tartozékaiktól függően, több étel fogyasztása stb.
Vagy közvetlenül azt akarják, hogy próbáljon ki mindent, és miután ellenőrizte, hogy semmi sem működik az Ön számára, kétségbeesetten drasztikus módszerhez folyamodik, hogy átadja nekik a lelkét.
Biztosan eszembe jutnak olyan jól ismert kiegészítő vagy követő láncok, amelyekben minden termékük megvásárlásáért cserébe „ingyenes” étrendet biztosítanak.
A tanácsom: Bármely stratégiának, amelyet a fogyás során használ, idővel fenntarthatónak kell lennie, és hozzá kell igazodnia a helyzetéhez. Ha valamit kezdeni vagy új módszert kezdeni, akkor először tegye fel magának a kérdést, hogy egy életre szól-e, ha nem, akkor ez nem az módszer.
Ennek ellenére elemezni fogjuk azokat a cselekvéseket, amelyek a legnépszerűbbek lettek, és hogy a tudomány mit mond róluk, valóban működnek-e?
-A citromvíz éhgyomorra történő fogyasztásának előnyei
Bár igaz, hogy ez lenne az egyik legkevésbé rossz gyógymód (a citromvíz ártalmatlan, és otthon is megfizethető áron készíthetjük), a neki tulajdonított előnyök nem bizonyítottak, elemezzük:
-Az emberek ezt mondják segít méregteleníteni a testet
Testünknek különféle szervei vannak, amelyek felelősek ezért, mint például a vese, a máj és a tüdő, így anélkül, hogy ezt a keveréket bevenné, továbbra is eltávolítja azokat a toxinokat, amelyeket a szervezet generál (1).
-Lúgosítja testünket
Megismételjük ezt a kifejezést, feltételezve, hogy ez valami hasznos, mint az előző ponttal történt, de az igazság az, hogy testünk felelős azért, hogy vérünk pH-tartományban legyen, a citrommal ellátott víz (vagy bármely más étel) ezt megváltoztatja (1).
-Segít nekünk zsírégetést
A citrommal ellátott víz az anyagcsere aktiválódásának és ennek következtében megnövekedett energiafelhasználásnak tulajdonítható.
Nem olyan könnyű aktiválni az anyagcserét, de ha meg akarja csinálni, fogyasszon kevés feldolgozott ételt, sportoljon és tegye ki magát hidegnek.
Ítélet: Ha azt szeretné, hogy teste a lehető legjobban működjön, és méregtelenítsen minket, mivel csak a test ismeri, miközben felgyorsítjuk az anyagcserét, megadom a receptet: egészséges táplálkozás, sportolás és egy kis megfázás (2).