Az étrendünk 10 hibája
Ez a 10 leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk, amikor tervezünk. Te, amelyben megbuksz?
Nem tud megszabadulni ezektől a plusz kilóktól? Vessen egy pillantást ezekre a hibákra, amelyeket általában elkövetünk, amikor tervezünk, és elemezzük a hibáit.
1. Túl sok finomított cukrot fogyasztunk
Lehet, hogy nem jött rá, de több cukrot fogyaszt, mint amennyit hajlandó lenne bevállalni. Nem csak édes ételekben vannak, hanem olyan szószokban is, mint a szója vagy a kukoricakonzerv, amelyeket néha hozzáadunk salátákhoz. A cukorfogyasztás az elmúlt 160 évben robbanásszerű. A becslések szerint a cukor napi körülbelül 500 kalóriát biztosít. A táplálkozási szakember elmondja Kim Gunnarst, túlzott fogyasztása "súlyos anyagcsere-problémákhoz vezethet, beleértve az inzulinrezisztenciát, a metabolikus szindrómát, valamint a magas koleszterin- és trigliceridszinteket".
két. Túl sok szénsavas ital és ipari gyümölcslé
Ez a legrosszabb a modern étrendben, és komolyan meg kell fontolnunk a vízzel való étkezés kezdetét. A cukor fogyasztása még veszélyesebb, mint az étkezés, mert a test nem tárolja a folyékony cukrot ugyanúgy, mint a szilárd ételeket, mert a test másképp szintetizálja a folyadékokból származó és a szilárd anyagokból származó kalóriákat. Minden pohár szódavíz, amit megiszik, csaknem 60% -kal növeli az elhízás esélyét a nem túl távoli jövőben.
3. Túl sokat eszünk
Igen, általában. Több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a nap folyamán le fogunk égetni. A feltöltött állapot az első világ egyik problémája. A feldolgozott élelmiszerek, a cukrok és a tejtermékek közül készítünk egy koktélt, amelyet napi tevékenységünkkel képesek vagyunk megégetni.
4. Teljes mértékben kiküszöböltük a hagyományos zsírokat, például a vajat, a feldolgozott növényi olajok javára