Az étrendünkbe beépítendő hasznos zsírok típusai
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
A tápértékjelölés segít megismerni az egyes termékek valódi összetételét, mi járul hozzá testünkhöz és megkönnyíti számunkra. Olvass tovább
A táplálkozás fejlődése lehetővé tette a fogyasztók számára, hogy elfogadják a zsírfogyasztást az egészséges étrend részeként. Milyen zsír benne. Olvass tovább
Reggeli edzés előtt, csinálni vagy nem csinálni? Sokat vagy keveset? Mesélünk róla. További információ
A túlsúly negatív következményekkel jár az egészségünkre nézve, de néha a domináns esztétikai kánonok tesznek minket c. Olvass tovább
Kezdőlap/Táplálkozás/Étel/Hasznos zsírok: hogyan építsük be őket étrendünkbe
Valamennyi zsír ugyanolyan rossz, vagy van néhány jó is? Hol vannak azok a zsírok, amelyek egészségünk javát szolgálhatják?
A zsírok mindig az egészségügyi szakemberek látókörébe kerültek, elsősorban magas kalóriabevitelük miatt (9 kilokalória/gramm, szemben a szénhidrátok és fehérjék által szolgáltatott 4 kilokalória/gramm mennyiségével). Mindazonáltal, az étrendünkben szükséges tápanyag Fontos funkciókat lát el, mint például a zsírban oldódó vitaminok szállítása vagy a hormonok szabályozása. Mint az élelmiszerek esetében, a minőség is fontosabb, mint a mennyiség: Tudja-e, melyek a testének előnyös zsírforrások?
A filmben már nem a zsírok a rossz fiúk
Bár egészen a közelmúltig a túlsúly és az elhízás problémái mindig a zsírfogyasztáshoz kapcsolódtak, az utóbbi években számos olyan tanulmány merült fel, amelyek arra utalnak, hogy, ha tudjuk, hogyan válasszuk ki azokat a forrásokat, amelyekből származnak, a zsírok nemcsak szükségesek, hanem egészségünk szempontjából is hasznosak. A folytatás előtt nézzük meg, milyen típusú zsírokat találhatunk: