Az étvágyak elnyomása veszélyezteti a fogyás célját FUTÁS ÉS
Carmen Raya @RayaCarmen | Madrid | 2018.05.05
A diétában, akárcsak az életben, a végletek nem jók. Ha megfosztja magát attól a csokoládé nápolyitól vagy attól a tányér makarónitól és chorizótól, amelyről már két hete álmodott, az nem eredményezheti a fogyását.
A fogyókúra egyik leggyakoribb hibája az, hogy csökkentjük veszteségeinket (szójáték szándékkal), és hirtelen olyan kulináris élvezetekkel, amelyek bár károsak, de életet adnak nekünk. Viszlát a sült ételektől, szénhidrátoktól, cukroktól, zsíroktól ... Azonban helyesen cselekszünk-e, hogy egyik napról a másikra tompán kizárjuk őket az életünkből, mintha egy volt barát lenne?
"Nem veszítesz el húsz fontot egyik napról a másikra, ezért ne tegyél úgy, mintha így vesztettél volna" - mutat rá bölcsen Albert Matheny dietetikus, személyi edző és a Soho Strength Lab alapítója. Pontosan. Vizsgát tesz le éppen előző nap?
A diéták hosszú távú versenyek, akár tetszik, akár nem. A cél elérése érdekében pedig elengedhetetlenek a jutalmak. És a gasztronómiai is. "A legfontosabb, ha valaki fogyni akar, az a hosszú távon követhető étrend megtalálása" - derül ki egy tanulmányból, amelyet egy tucat kutató végzett a Torontói Egyetemről, akik 2014 óta kipróbálták hogy megtalálja a megfelelő tökéletes étrendet. És négy évbe telik, amíg megtalálják a végleges választ, de adjunk nekik időt.
Más szavakkal, ha bizonyos ételek nélkül történő eljutás megnehezíti új kulináris szokásait az ön számára, akkor jobb, ha ezeket jutalomként szerepelteti. "Ha életed végéig nem tudsz enni egy bizonyos módon, akkor ez a diéta haszontalan testmozgás" - jegyzi meg Tim Church, az ACAP Health Consulting főorvosa és a Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpont megelőző orvoslásának professzora az Állami Egyetemen Kaliforniában. Louisiana.