Az ezer kalória étrendje Diéták DrDiet
Az 1000 kalóriatartalmú étrendet az Egyesült Államok táplálkozási szakemberei hozták létre azzal az ígérettel, hogy egy hét alatt 4 kilót veszítenek. Ez a diéta a kalória szigorú korlátozását javasolja az étrendben. Vagyis egyfajta hipokalorikus étrend, amelyben kevesebb kalóriát fogyasztanak el, mint amennyire a testnek szüksége van. De vajon egészséges étrend? Melyek az előnyei és hátrányai?
Hogyan lehet fogyni az 1000 kalóriás étrenddel?
Az 1000 kalóriatartalmú étrend betartásához alaposan olvassa el az elfogyasztott ételek címkéjét vagy táplálkozási adatait, mert csak így nem szenvedhet táplálkozási hiány. Ezenkívül meg kell számolni az egyes ételek által biztosított napi kalóriákat, amelyek nem haladhatják meg a napi ezer kalóriát vagy az étkezésenként 250 kalóriát.
Alapvető szabályokat kell betartani ebben a diétában a siker garantálása érdekében:
Legfeljebb 300 mg-ot kell bevenni. koleszterin naponta.
A zsírból származó kalóriák százalékos aránya nem haladhatja meg a 35% -ot.
Egyél naponta 5 darab zöldséget vagy gyümölcsöt.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a vízmennyiség, kevesebb kalóriát és nagyobb jóllakottságot biztosítanak.
4 napi étkezésen alapul (reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora), ahol a gyümölcs- és zöldségfogyasztás túlsúlyban van a többi élelmiszercsoporttal szemben, ami gyakran elmarad.
Az egyes étkezések adagjainak mennyiségének vagy méretének általában nagyon kicsinek kell lennie, és soha nem haladhatja meg a 250 kalóriát.