Az ideális mangó a fogyáshoz és a székrekedés leküzdéséhez RPP News

Nagyon sokféle fogantyú létezik, ezek általában lekerekítettek., vastag és sima bőr, sárga, zöld és piros színnel változó. Egy fa gyümölcse, amely a Mangifera nemzetség Anacardiaceae családjába tartozik.

székrekedés

A mangó cellulóz hasznos tápanyagokat biztosít az emberek számára, a magból eredő rostfonalak mellett meg van enerválva. A perui ételösszetételi táblázatok szerint, annyi rostot tartalmaz, mint a mandarin (1,8 gramm), kényelmes a székrekedés megelőzésére.

Száz gramm tiszta mangopép 83% -ban vízből áll, hozzájárulva ezzel a nap hidratálásához. A benne lévő 15,9 g szénhidrát és az a mítosz ellenére, hogy a "mangó hízik". nemcsak 60 kalóriát biztosít (hasonló a pacae, guaba vagy körte és kevesebb, mint a selyem banán), de jól képes jóllakni. Ez azt jelenti ellenőrzött mennyiségben fogyókúrás étrendbe is bekerülhet.

A benne lévő 24,8 milligramm C-vitamin 41% -kal segíti a napi szükségletek kielégítését, antioxidánsokat is biztosít, amelyek megvédik egészségünket a szabad gyökök hatásától. Különösen ajánlott dohányosoknak, sportolóknak vagy a környezetszennyezésnek kitett személyeknek. Desszertnek is alkalmas, miután vasban gazdag növényi ételeket fogyaszt, mivel megkönnyíti annak felszívódását.