Az ideális súly - hogyan lehet kiszámítani a megfelelő mennyiséget
A súly önmagában nem jelent sokat - az ember 80 kg-os súlya esetén túlzott, valaki számára normát jelent, sőt egyeseknél még a normálnál is alacsonyabb (ez általában nagyon magas férfiakra vonatkozik). Az ideális súly meghatározásának egyik módja a testtömeg-index (BMI) kiszámítása.
Mi a BMI?
A BMI kiszámítása a következő képlet alapján történik: súlya kilogrammban osztva magassága méterben, négyzetben kifejezve. Például, ha a súlya 60 kg és a magassága - 165, a BMI értéke - 22. Ugyanakkora súlya és magassága 155 cm, a testtömeg-indexe 25, a nők testtömeg-indexe pedig 180 cm magas és 60 kg-os. 18.5. 60 kg ebben a példában a nők ideális súlyának változata. Magasság 165 cm. A 155 cm magas testtömeg túlzott, bár még nem az elhízásig, és egy 180 cm magas, azonos súlyú nő körülbelül normál és alacsony születési súly között van (kiderült, hogy sok modell, amelynek növekedése meghaladja a 180 cm-t és 60 kg vagy kevesebb, a BMI a normálnál alacsonyabb).
- A 18,5-nél alacsonyabb BMI azt jelenti, hogy a testsúlya a normálérték alatt van. Ebben az esetben a lehető leghamarabb szükséges, forduljon orvoshoz, és tegyen intézkedéseket a súly normalizálására, mivel a túl alacsony súly több egészségügyi problémát okozhat.
- A BMI 19 és 24,9 között azt jelenti, hogy ideális súlya van. Fenntartása érdekében jól kell enni és sportolni.
- A BMI 25 és 29,9 között túlsúlyt jelez. Meg kell vizsgálni, de ez a súly nem mindig jár egészségügyi problémákkal. Gyakran azonban a plusz súly pszichológiai problémákat okoz.
- A 30-as vagy annál nagyobb BMI az elhízást jelzi. Ez az állapot több súlyos betegséghez is társulhat. Az elhízott emberek számára nehéz lehet önállóan lefogyni. Javasolt speciális kezelésnek alávetni magát, amely szigorú étrendet, fizikai aktivitást és speciális zsírbontást gyorsító gyógyszerek bevitelét foglalja magában.
A BMI azonban - nem univerzális módszer az egészséges testsúly meghatározására. Például a BMI olimpiai gyorsasági bajnokának több lehet egy ilyen magas, rendszeresen visszaélő gyorsétteremmel, mozgásszegény életmóddal rendelkező ember, és a túlsúly egyértelmű jelei vannak. Az a sportoló, aki lényegesen több izomnál, mint zsírnál, szereti a gyorséttermet - éppen ellenkezőleg. De a legfrissebb testtömegindex szerint egészségesebb, mint egy sprinter.
A derék és a csípő aránya
Az ideális súly kiszámításának másik módja a derék és a csípő arányának kiszámítása. Meg kell mérnie a derekát, a csípőjét, és meg kell osztania az elsőt a másodikkal. A nők esetében a 0,7 arányt ideálisnak tekintik. Ideális esetben kiderül, hogy a súlya, amellyel ezt végzi, a derék és a csípő aránya. Ennek a módszernek nyilvánvaló hátrányai is vannak: nem veszi figyelembe a zsír és az izomtömeg mennyiségét. Úgy gondolják azonban, hogy ez a módszer pontosabban meghatározza az egészséges vagy egészségtelen súlyt.