Az idősek fogynak, de nem izomzanak 2018-ban - Consumer Health News HealthDay

2017. december 29., PÉNTEK (HealthDay News) - Ha idősebb ember vagy, aki 2018-ban fogyni szándékozik, mindenképpen fogyj le a felesleges zsírból anélkül, hogy izom- és csontvesztést okoznál.

2018-ban

A zsírvesztés jót tesz a szívének, de az izom és a csont fenntartása elengedhetetlen a mobilitás megőrzéséhez és az önálló élethez - mondta Kristen Beavers, a Wake Forest Egyetem egészség- és mozgástudományok professzora.

"Mindannyian azt mondják, hogy fogyni akarnak, de valójában arra gondolnak, hogy fogyni akarnak" - mondta. "És különösen az idősebb emberek számára az izmok fenntartása létfontosságú része minden fogyás tervének.".

Ehhez azt javasolja, hogy végezzen ellenállást edző edzést, amit korábban "súlyzós edzésnek" neveztek. A napokban megjelent tanulmányban Elhízottság, Hódok megmutatták, hogy az ellenállástanulás hatékonyabb volt, mint a gyaloglás, az idősebb emberek fogyásának és izomtömegének megőrzésében.