Az időszakos böjt DIA Blog előnyei

Ha már a tavaszra gondolsz, és felmerül benned az ötlet, hogy leadj néhány plusz kilót, próbáld ki a szakaszos böjtöt. Ez egy olyan étkezési modell, amely divatos, és akik követik, nagyon hatékony és egészséges. Szeretne többet megtudni róla? Mik azok valójában az időszakos böjt előnyei?

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt vagy az időközönként történő böjt nem étrend, hanem az étkezés egyik módja, amely az étkezés és a koplalás váltakozó szakaszaiból áll. Vagyis nem annyira arról van szó, hogy mit együnk, és mit ne, hanem arról, hogy mikor együnk.

Ebben az értelemben sokféleképpen lehet megszervezni az időszakos böjtöt. De beszélhetünk az étkezési ciklusok leggyakoribb típusairól:

A 16/8 módszer

A szakaszos böjtnek ez a változata abból áll, hogy nyolc órán belül koncentrálják az étkezéseket, és a fennmaradó 16 órában böjtölnek. Ebben az értelemben a leglogikusabb gyakorlat az, hogy ezek a böjt órák éjszaka vannak, és még néhány óra nappal.

Diéta 5: 2

Ebben a tipológiában megtaláljuk mindazokat, akik két napig nagyon kevés kalóriát fogyasztanak, körülbelül 500-at. A hét hátralévő részében pedig azt ehetnek, amit csak akarnak, a kívánt időpontban.

Egyél, állj meg, egyél

Ez a fajta szakaszos böjt az elfogyasztott napok és az el nem töltött napok váltakozásából áll. Például egyik nap a nap folyamán bármit megehet, amit csak akar, a másnap nem, nem ehet, csak vizet, kávét és gyógyteákat ihat. Stb.

---