Az időszakos böjt kulcsai, amelyekről Elsa Pataky beszélt az El Hormiguero-ban
A színésznő, Elsa Pataky a Pablo Motos műsorában biztosította, hogy mind ő, mind Chris Hemsworth, a férje napi 16 órás böjtöt gyakorolnak
Milyen fajta gyors gyakorolják Elsa Pataky és Chris Hemsworth? A színésznő az "El Hormiguero" című műsorában elmondta, hogy mind a férje, mind a napi 16 órás böjtöt megcsinálja, és ez az egyik képlet, amelyet követ, hogy jobban érezze magát testében. Bár ez arra utal az időszakos böjt előnyei Ez valami újdonság, mivel a színésznő nem egyszer kommentálta ezt, a Pablo Motos által bemutatott programban tett kijelentéseit kritikával illették a közösségi hálózatok, mivel egyes szakértők úgy vélik, hogy Elsa Pataky nem rendelkezik a szükséges tudományos képzettséggel ahhoz, hogy táplálkozási tanácsok és félreértelmezésekhez vagy zavartsághoz vezethet.
De mi alapul az időszakos böjt? Ez valójában nem az evés abbahagyásáról szól, hanem arról énételeket meghatározott időközönként tálalni. Például az egyik lehetőség 12 órás intervallumok meghatározása, amelyekben az étkezéseket megtervezhetik és megszervezhetik, valamint egy másik 12 óra, amelyekben böjtölhetnek, bár egyes szakértők javasolnak egy 16 órás éhgyomri ablakot, és az etetéseket a hátralévő 8 órán belül megtartják, a szerint a dietetikus-táplálkozási szakember, Gemma Tendero, a CODiNuCoVa cégtől .
Különböző módon lehet gyakorolni az időszakos böjtöt, de az a közös bennük, hogy az ételtől való tartózkodás meghaladja az egyik napról a másikra történő evést. A szakaszos böjt abból áll ossza a napot két periódusra, egyet, ahol eszel, és egyet, ahol nem. Egész nap folyadékot, például vizet, kávét vagy teát fogyaszthat. Nazaret Pereira, a Nutrición Pereira alapítója szerint ezek lennének a leggyakoribb böjtfajták (mindig, igen, egy szakember tanácsolja):
12/12 szakaszos böjt. 12 órás koplalásból áll. Ez a legegyszerűbb, és - amint Pereira pontosítja - elég lenne a vacsora idejének előrehozása és a reggeli késleltetése. Például röviddel 8 óra előtt vacsorázni és 8 órakor reggelizni már meggyorsítaná azt a 12 órát.
Szakaszos böjt 16/8. Arról van szó, hogy 16 órát töltenek böjtöléssel és 8 órán át esznek. Az egyik lehetőség Pereira szerint az lehet, hogy reggelizik és eszik, majd másnap nem eszik többet. Ez az, amelyet Patsa Elsa biztosított a programjában A Hormiguero mind férje, mind Chris Hemsworth gyakorolja.