Az időszakos böjt kulcsai
A legfontosabb: az összes napi kalória koncentrálása körülbelül nyolc óra alatt. A nap további részében csak vizet vagy infúziót iszol. Az inzulin szabályozására szolgál, és segít a fogyásban
Add hozzá a kedvencekhez
Kevés tudomány olyan dinamikus, mint a táplálkozás. Ha egészen a közelmúltig megbizonyosodtunk arról, hogy a legjobb, ha naponta öt ételt fogyasztunk, a legújabb tanulmányok ennek az ellenkezőjét támasztják alá: a legjobb, ha sok órát töltünk egy falat nélkül. Az orvos Marta Vallejo, szakember A Clínica Opción Médica táplálkozása és dietetikája rávilágít erre az új étkezési módra.
Miből áll?
„Az időszakos böjt azon a kalórián alapul, amelyet egy idő alatt elfogyasztunk. Különböző típusú böjtök léteznek, de az utóbbi időben a legtöbbször arról beszélnek, hogy az éhgyomorra 6-8 órával csökken az úgynevezett böjt (az úgynevezett 16: 8 gyors). A nap hátralévő részében csak folyadékok ". Vizet és alacsony kalóriatartalmú italokat, például diétás üdítőket, kávét vagy húsleveseket fogadnak el. A kulcsa annak, hogy ne menj úgy, mint egy elveszett lélek morgós bélekkel, az, hogy abban az időben, amikor nem eszel egy falatot sem, ez egybeesik az alvás óráival. És így csak át kell hagynia a vacsorát vagy reggeli.
De nem öljük meg a glükózt a padlón?
„Mindig azt mondták, hogy a kiegyensúlyozott minta érdekében 3-4 óránként kell enni, de ez nem teljesen igaz. Valójában, akár 84 órát is elmehetnénk anélkül, hogy bármit megennénk és a glükózszintünk állandó maradna. Ahogy logikus, nem ezt fogjuk tenni, de biológiailag erre fel vagyunk készülve ".
Vajon ez egy módszer a fogyáshoz?
„Igen, ha csökken a kalóriabevitel. De a fogyáson kívül más okokból is megtehető ".