Az időszakos böjt segít-e lefogyni és csökkenteni a rák kockázatát
Néhány éve a szakaszos böjt előnyeiről beszélek. És minden nap ez a fajta étrend megmutatta, hogy a szervezetünk anyagcseréje hatékonyabb, ha nem tápláljuk a nap minden szakában. Valójában a három főétkezés közötti hagyományos harapnivalók elérik a testet a glükóz üzemanyagként történő felhasználásához. Ez következésképpen a testzsír felhasználásáért és metabolizmusáért felelős enzimszint csökkenéséhez vezet.
A szakaszos böjt abból áll, hogy egy adott etetési ablakon belül étkezik, és bizonyos órákat étkezés nélkül hagy. Erről a jelentős témáról szólok egy lelkes francia követő miatt, aki olvasott róla. Azt mondja nekem, hogy elolvasott egy cikket, amelyet az oldalamon tettek közzé, ahol a szakaszos reggeliről beszélt. És néha meg is tette, nagyon jó eredménnyel. Ismét érdeklődött, és információkat kért tőlem a korábbi vacsora előnyeiről és annak összefüggéséről az elhízás és a rák elleni küzdelemben.
Mint sokan ismerik, több mint húsz éve foglalkozom a tudományral, természetes vegyületek fejlesztésével és a rák megelőzésének természetes mechanizmusainak kutatásával. És ez lehetővé tette számomra, hogy elmélyüljek a test mechanizmusaiban, amelyek lehetővé teszik a test különböző sejtjeinek és szerveinek helyreállítását.
Ezt szem előtt tartva készítettem egy jelentést neki. Ebben összefüggésbe hoztam bizonyos vizsgálatokat, amelyek jelzik az időszakos böjt előnyeit. Beleértve a súlycsökkenéssel és a rákmegelőzéssel való kapcsolatát. Ez az információ felhasználható a legközelebbi környezetünkben élő emberek megsegítésére, ezért írtam egy egyszerű cikket.
Emlékezve a szakaszos reggelire
Erről a témáról már számos alkalommal szó esett, de érdemes néhány egyszerű elemre emlékezni.
Evés közben:
- Minden elfogyasztott étel az emésztőrendszerben lebomlik.
- Ez az inzulinszint emelkedését okozza.
- Az energiatárolás két különböző módon történik, máj- vagy izomszinten glikogén formájában.
- Mivel nincs sok hely a glikogén számára, a felesleges glükóz zsírként is tárolható.
Böjtöléskor:
- A glikogén és a zsír energiává alakul.
- Lehetővé teszi a felesleges zsír megszüntetését
- Számos pozitív egészségügyi hatást generál
Minden nem vész el: megmentjük az eredeti anyagcserét
Sajnos a modern életritmus sok természeti elemet elmozdított, beleértve az éjszakai bőséges étkezés tényét. Meg kell jegyezni, hogy számos jelenlegi vizsgálattal sikerült megállapítani, hogy az éjszakai étkezés szorosan összefügg a cukorbetegség és az elhízás nagyobb kockázatával.
Ezt az Alabamai Egyetemen végzett bizonyos tanulmányok bizonyították. Ebben elhízott férfiak csoportja vett részt, viszont prediabétessel. Összehasonlítottak egy bizonyos típusú időszakos böjtöt, amelyet "időbeli korlátozott korai táplálkozásnak" neveztek, öt hét alatt. Így ebben a tanulmányban az összes étkezés olyan időszakokban készült, amelyek két módozatból álltak.
Az elhízott férfiak csoportjának jelentős eredményei a két ablakban:
12 órás etetési idő, azaz reggel 7-től reggel 7-ig.
- A súly az öt hét alatt nem nőtt vagy csökkent
A napi 8 órás etetési idő, azaz reggel 7-től 15 óráig
- A súly az öt hét alatt nem nőtt vagy csökkent
- Az inzulinszint jelentősen csökkent, javulást elérve az érzékenységben.
- Alacsonyabb vérnyomásértékeket kaptak
- Jelentős vagy jelentős étvágycsökkenést tapasztaltak
Ez lehetővé tette annak bizonyítását, hogy az időbeosztás egyszerű megváltoztatása előnyös a szervezet anyagcseréjében, még akkor sem, ha egyetlen kg súlyt is elveszített.
A tudománynak megvan a magyarázata
A New England Journal of Medicine által közzétett egyes tudományos elemzések szerint bizonyos elemek tisztázódnak:
- A böjt evolúciós szempontból az emberi fiziológia szerves része.
- A táplált állapotból az éheztetett állapotba kerülve a kalóriák elégetnek.
- Javítja az anyagcsere működését és csökkenti a vércukorszintet.
- A gyulladásgátló folyamatok megjelenése minimálisra csökken.
- Sikerül javítaniuk a különféle kórképeket, többek között: rheumatoid arthritis, agyi egyensúlyhiány, asztma és rák.
Ennek nagy része a toxinok és a károsodott sejtek hatékony eltávolítása miatt lehetséges. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy ez hozzájárulhat a szívbetegségek megelőzéséhez, továbbá hozzájárulhat a degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór letartóztatásához.
Sok kutató bizonyítja, hogy az időszakos böjtölés valóban hatékony. Ezt azonban kombinálni kell az étkezési szemlélettel és az egészséges életmóddal. Különösen prediabetikus emberek számára egészséges. És ezt fejlett cukorbetegségben szenvedők, étkezési rendellenességek (bulimia és anorexia) és terhes nők is gyakorolhatják. Természetesen szoros orvosi felügyelet mellett.
Tudomány az időszakos böjt támogatására
A sok kutatásnak köszönhetően ma már számos klinikai alkalmazást alkalmaznak az időszakos éhgyomorra. Néhány előnyét az alábbiakban soroljuk fel.
1. Növelje a fizikai és kognitív teljesítményt
A szakaszos böjt révén a fizikai funkciók jobb teljesítményt érnek el. A zsírvesztést és az izomtömeg fenntartását még az igényes, rövid időtartamú edzéseknél is megfigyelték. Viszont javulás figyelhető meg globális kognitív szinten. Mégpedig asszociatív memória, verbális, térbeli, végrehajtó és munkás funkció. Megfigyelték azt is, hogy képes semlegesíteni a cukorbetegség és az elhízás káros hatásait. A neuro-gyulladásos patológiák javítása mellett, amelyek általában csökkentik a tanulást és a memóriát.