Az időszakos böjt segíthet a sporteredményeimben
Nincsenek tévedhetetlen képletek. Böjtöléssel sem
Az elmúlt években a böjt időszak erősen visszhangzik, mint hatékony eszköz, amely számos egészségügyi mutatóra pozitív hatást gyakorol. Ebből a szempontból vannak elegendő anyag, szilárd tudományos alapokkal bizonyítva hogy a szakaszos böjt előnyös az öregedésgátló rendszerek népszerűsítésében, a gyulladás indikátorainak csökkentésében, a trigliceridek csökkentésében, az inzulinrezisztencia csökkentésében, a rákos sejtek növekedésének korlátozásában és a súlycsökkenés elősegítésében az izomtömeg károsítása nélkül, többek között eredmények.
Feltételezem, hogy amikor elolvasta, annyira izgatott vagy, mint én voltam, amikor írta, és holnap meg akarja kezdeni a böjtöt. Utalvány. Nagyon lehetséges, hogy Önnek megfelel, szinte biztosan igent mondanék, de korábban két dolgot vegyen fontolóra: az első, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel; A második az, hogy folyton olvasol, mert megpróbáljuk megkülönböztetni a port a szalmától, és eloszlatni a kételyeket, mert a szakaszos böjtölés meggyőződéses védelmében keverednek a néha zavart okozó fogalmak.
Böjt, szakaszos böjt és barlangtörténetek
Azt hiszem, nem szükséges elmagyarázni, hogy a böjt egy bizonyos időre abbahagyja az étkezést, valójában mindannyian természetes böjtöt csinálunk, amikor alszunk, ahonnan a nap első étkezésével indulunk, amelyet reggelinek hívunk. Egyelőre minden fiók, ehhez nem kell blog. folytassuk.
Időszakos böjt, mint stratégia, amikor evés lenne tervezni ez az élelmiszer-nélkülözés meghatározott időtartamokra. Például éjjel tízkor abbahagyom az evést, és másnap reggel tízig nem eszem. Vannak jó hírek, bármennyire is felháborítónak tűnhetnek számodra, nem fogsz éhen halni veled sem fog történni semmi, sőt, ha megpróbálod, akkor nagyon egyszerű, hogy valamikor megpróbálod a tizenhat órás böjtöt (az előző példát követve 14: 00-ig nem ehetsz semmit), és nem halsz meg, vagy kettősnek fogsz látni. Rossz hír, hogy ez a történet túl egyszerű, a tervnek van egy része, amely nem összpontosított és az mit eszel és mennyit a böjtön kívül. Beszéljünk erről egy kicsit.
A böjt melletti érvek egy része párhuzamos történeteket nyit. Az egyik az őskori lényhez kapcsolódik, amelyet bennünk hordozunk, az ős hogy minden alkalommal, amikor evett, nem tudta, mikor lesz a következő alkalom, ezért természetes módon böjtölt, amiből azt vonjuk ki, hogy ez számunkra is „természetes”. Semmi sem kifogásolható, kivéve azt a tényt, hogy amikor a barlanglakó éhezni kezdett, ételt kellett keresnie, kezdve a talaj megfordításától a gyökerek keresésén át egészen a végtagját veszélyeztető mamut üldözéséig. Az első világ jelenlegi barlanglakója, Ha nincs kontrollja, akkor a hűtőjéhez megy, tele azzal, hogy ki mit tud, vagy mobiljával négy mártót kér, már főzve grillszósszal és extra sajttal. Ennek a mai evolúciós kapcsolatnak vannak olyan interferenciái, amelyek meglehetősen megnehezíthetik számodra ezen előnyök megszerzését.
Böjt tervezés
A cikk elején említett előnyök ellenére annak a tervnek a megtervezése, hogy néhány óráig nem eszi meg, nem lesz sok értelme, ha nem ugyanaz vagy még jobban megtervezett. mit eszel legközelebb.
Ragaszkodom ahhoz, hogy előnyei bebizonyosodjanak, de nyilvánvaló a veszély az étkezési zavarokkal küzdő emberekre vagy azokra, akik úgy gondolják, hogy böjtöléssel akkor lakomát ünnepelhetnek. Az étvágytalanság és a bulimia valódi problémák, léteznek, és a "böjtöléssel" tökéletes ürügyet találhatnak problémájuk leplezéséhez, és tovább tart, amíg észlelik annak minden keménységét. Másrészt az a böjtös gondolkodás, hogy később jól étkezhetünk, mert az evés nélkül eltöltött órák mindennel képesek lenni, egy másik fontos hiba.