Az igazság a GQ Mexikó és Latin-Amerika táplálék-kiegészítőkről

Karnitin, kreatin, glutamin ... Biztos, hogy a mindennapok részét képezik, de tudod, melyik előnyös számodra?

mexikó

Elmondjuk azokat a dolgokat, amelyeket nem tudtál a táplálék-kiegészítőkről.

Ha Ön egyike azoknak, akik nem bocsátanak meg egy napot edzőterem nélkül, és aki edzője utasítására több kiegészítést is kipróbált, hogy növelje izomtömegét, itt az ideje, hogy ismerje ezen összetevők működését és a tudományos bizonyítékokat. nem annyira megbízható működésükön.

Bármely táplálkozási szakember vagy orvos úgy dönt, hogy ételt használ, mielőtt olyan anyagokat adna hozzá, amelyeket a világ szervezetei sokszor alacsony hatékonyságuk miatt nem vizsgáltak vagy nem engedélyeztek. Tehát abban az esetben, ha kiegészítőt kell használnia, a legjobb, ha egy egészségügyi szakemberhez fordul, mivel teste állapotától, a testmozgástól, az étrendjétől és a célkitűzéseitől függően képes lesz rámutatni, hogy melyik a jobb. mit akarsz elérni.

Ezek a termékek általában az izomtömeg növelésére, a fáradtság érzetének csökkentésére, az állóképesség növelésére vagy a zsírégetési folyamat felgyorsítására összpontosítanak. Sajnos a legtöbben kevés tudományos bizonyítékkal rendelkeznek hatásukkal kapcsolatban, a nagy nyilvánosság ellenére. Ezért ezúttal röntgenfelvételt készítünk a tornaterem rajongói körében a legnépszerűbb kiegészítőkről:

Bármely táplálkozási szakember vagy orvos úgy dönt, hogy ételt használ, mielőtt bármilyen kiegészítőt ad hozzá.

1. Glutamin: Ez az aminosav felelős számos biokémiai reakcióért, amelyek a test immunrendszeréhez kapcsolódnak. A sportban számos tanulmány megállapította, hogy a glutamin gyorsítja a felépülést az intenzív edzés után, azonban a tanulmányok sok vitát mutatnak a sportban való alkalmazásával kapcsolatban.

2. Kreatin: Ez a kiegészítés a leginkább tanulmányozott és kereskedelmi forgalomban lévő, mivel a foszfagén energiarendszeren belül működik. Ez a kreatinterhelés növeli az edzés teljesítményét, amely nagy intenzitású munkát igényel, sok ismétléssel. Ugyanakkor tisztában kell lennie a keletkező vízvisszatartással.