Az ingyenes súlyzós edzés előnyei - Oss Fitness

Az egyik olyan téma, amely nagyobb vitát vált ki az edzőteremben, a szabad súlyok használata, vagy éppen ellenkezőleg, a hagyományos gépek használata, vagy más típusú edzések, például testtömeg-edzés stb. Ha Ön még nem ismeri ezt, talán a gépek használata már az elején nagy segítség lehet, hogy megtanulja a főbb mozgásokat sérülésveszély nélkül. Ez azonban több mint bizonyított szabad súlyokkal dolgozva sokkal nagyobb az erő és a koordináció nyeresége, mint a gépekkel végzett munka 1 .

ingyenes

Így súlycsökkentésre is hatékonyabbak. Ez utóbbi összefügg azzal a ténnyel, hogy a szabad súlyú munkában nagyobb számú izom vesz részt, egyesek közvetlenül végrehajtják a műveletet (például a lábak guggolásban vannak), mások pedig aktívan stabilizálják a mozgást (törzs- és hátizmok).

A hagyományos edzőteremben vagy egy funkcionális edzőteremben követett fő fizikai és fitnesz célok a következők:

Hipertrófia vagy megnövekedett izomtömeg és megnövekedett izomerő és erő. Ez ugyanúgy érvényes az atlétákra, akik sportteljesítmény-célokat követnek, valamint az életminőségük és fizikai állapotuk javítását kereső fitnesz-gyakorlókra.