Az internet eléréséhez ismerje meg a diétákkal kapcsolatos 10 mítoszt és igazságot
2009. április 23, csütörtök
A fogyás érdekében az emberek számos étrendet vesznek igénybe, például fehérjét, vércsoportot, levest, a területet. De néhány olyan étrend, amely gyors fogyást ígér, csak mítosz. Mások ezzel szemben dolgoznak és ténylegesen előidézik a kívánt fogyást.
Ismerje meg a diéták igazságait és hazugságait:
1. Tévhit: Egyes ételekben 0 zsír van
Minden étel tartalmaz zsírt, beleértve a csirkemellet is. Ezért a fogyás érdekében véglegesen ki kell zárni a sült ételeket az étrendből, és csak kis mennyiségben kell olíva-, repce- és napraforgóolajat használni.
Az ételek elkészítésekor kerülje a lehető legtöbb olajat, mivel nem igaz, hogy ez jobb ízt ad az ételnek. Ahhoz, hogy képet kapjunk, a szénhidrátok és a fehérje körülbelül 4 kalóriát tartalmaz grammonként.
2. Tévhit: a forró víz segít eltávolítani a zsírt
A zsírégetés és a fogyás az elfogyasztott étel mennyiségétől vagy az eltávolított kalóriák számától függ. Egyes ételek felgyorsítják az anyagcserét, mint a koffein.
Forró víz vagy tea fogyasztása étkezés után nem távolítja el az elfogyasztott vagy a testén lévő zsírt. Az ideális megoldás a fogyasztás megszüntetése vagy a bevitt zsír mennyiségének minimalizálása, valamint az aerob gyakorlatok gyakorlása.
3. Igazság: Egészséges gyorsételek lehetségesek
A gyorsételek nem lehetnek olyan rosszak, ha megtanulod a kiegyensúlyozott étkezést. A saláták és más egészséges ételek szintén gyorsételek. Ügyeljen az ételkészítés mennyiségére és formájára, zsír nélkül, és lehetőleg ne sütve.
4. Igazság: A fogyáshoz a nap folyamán kis mennyiségben kell enni
A testének minden nap bizonyos mennyiségű kalóriára és tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha a nap folyamán kihagyja az étkezéseket, akkor nagyobb eséllyel pótolja ezeket más étkezésekkel.