Hogyan veszítheti el a gúnytól való félelmét
4 egyszerű kulcs a nyilvános beszéd pánikjának legyőzéséhez
A nyilvános beszéd az egyik leg irracionálisabb és alapvető félelem az embertől. Elakad, ideges lesz, hideg verejték fut végig a testén ... és mindig úgy érzi, hogy nem mér, vagy ami még rosszabb, hogy a világ legnagyobb bolondját csinálja.
És nem számít, mit csinálsz, vagy milyen vagy, ezek a szellemek mindig és sokszor elkísérnek egész életedben: egy környéki találkozón, az iskola igazgatóságán vagy a vállalat igazgatótanácsában. Lehet, hogy szeretnél javaslatot tenni egy pohárköszöntőre a legjobb barátod esküvőjén, panaszkodni indulattal egy értekezleten, vagy megnyerni a közönséget egy rendezvényen. De nem mersz és vele, Hiányzik egy nagyszerű lehetőség arra, hogy mások felfedezzék az összes elrejtett tehetséget, és új lehetőségeket nyújtsanak a jövő számára.
De legyőzhetjük-e a nyilvános beszédpánikot? Az edző Mónica Galán Bravo, a Bravo módszer (Alienta Editorial) megalkotója, valamint olyan fontos vállalatok vezetőinek és csapatainak oktatója, mint a Sephora, az Ikea vagy a Coca-Cola, biztosítja számunkra a siker kulcsait, hogy bizalmat szerezzünk önmagunkban.
- Művelje a pozitív gondolatokat. Az agyad megtanulja és telepíti, amit gyakran ismételsz, és elküldi ennek a gondolatnak megfelelő neurotranszmittereket, sajátos érzelmeket és fiziológiai reakciókat generálva a testünkben. Tehát lefekvés előtt végezze el ezt a gyakorlatot, és ismételje meg huszonegy napig. Gondolj tíz jó dologra, ami a nap folyamán történt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot huszonegy napig. Eleinte egy kicsit kerül neked, és lesznek olyan éjszakák, amikor úgy tűnik, hogy semmit sem érdemes megemlíteni, ami felébredés óta történt. De apránként, mint az, aki egy izmot gyakorol, tudatában lesz annak, hogy a mindennapi életében még sok olyan jó dolog van, amivel eleve tudatában voltál (csak az élet lehet elég ok arra, hogy hálás), és emlékezésükre az agy azon része fog dolgozni, amely felelős a jövőbeni értelmezéseidért ".