Az intuitív étrend, egyél mindent és fogyj
Biztosan érdekli az intuitív étrend, egyél mindent és fogyj. Bármilyen mennyiségben és bármikor. Nincs tilalom, nincs szenvedés, nincs kalóriakontroll, nincsenek korlátozások.
De hova visz minket? Egyes szakértők szerint nagyobb és tartósabb fogyás, mint bármely más étrend kalória-korlátozás alapján. És mi a titka? Evés előtt hallgatnia kell a testére.
A hagyományos étrend a legtöbb esetben nem működik. Pszichológiai teher annak tudatában, hogy éhezni fogunk, nehéz lesz, szenvedni fogunk, kalóriákat számítunk ... minden ellentétes a céljainkkal.
Úgy tűnik, hogy a test a maga részéről is mindent megtesz annak érdekében, hogy kudarcot vallassunk kísérletünkben: amint észreveszi, hogy kevesebb kalóriát adunk neki, elkezd spórolni, több zsírt felhalmozni, ha a jövőben szükségünk lenne rá, annak jobb kihasználása érdekében. Végül, aki minden idők legrosszabb ellensége, előbb-utóbb utat enged.
Milyen elveken alapszik az intuitív étrend?
A kalória-korlátozó étrenddel szemben az Intuitív étrend feltételezi, hogy a diéta a barátunk, ez nem okoz szenvedést. Ezért hígul a vele szembeni pszichológiai ellenállás, ami már fontos első lépés.
Az alapgondolat, amelyen alapul, hogy több okból is eszünk: az első, fiziológiás, az, hogy bevegyük a szükséges ételt. De más okból is eszünk: stresszért, szomorúságért, pusztán hedonista élvezetért, társadalmi okokból, utánzásért ... és ezek az egyéb okok miatt eszünk túl egészséget és hízunk ilyen egészségtelen módon.
- Ezért, egészséges módon enni, meg kell tanulnia hallgatni a testet. Miután megtanultuk, hogyan kell csinálni, csak azokat az ételeket adjuk Önnek, amelyeket kér, az energiaigény kielégítéséhez szükséges mennyiségben, és legtöbbször csak az Ön által valóban igényelt ételeket.
- Így, ha betartjuk az alább jelzett szabályokat, nincs oka éhezni vagy szenvedni; bár ez természetesen nem jelenti azt, hogy mindig azt ehetjük, amit a legjobban szeretnénk. A legfontosabb az, hogy megtanuljuk ellenőrizni az éhségérzetet, csak akkor együnk, ha szükséges, és csak addig, amíg meg nem elégedünk.
- A testünk dob minket fiziológiai jelek amikor több ételre van szüksége, és a legfontosabb az, hogy megtanuljuk megkülönböztetni őket a fent tárgyalt egyéb pszichológiai jelektől, például a magánytól, a szomorúságtól vagy a stressztől.
Intuitív étrendszabályok
- Tanuld meg megkülönböztetni a fiziológiai és a pszichológiai éhséget.
Nem könnyű, de néhány dolog segíthet nekünk, például a hangulatunk megcélzása minden alkalommal, amikor túlevünk, vagy kérdezzük meg magunktól, hogy valóban éhesek vagyunk-e, mielőtt elkezdünk enni. Mert előfordulhat, hogy enni akarunk unalmunk enyhítésére vagy a frusztráció pótlására, egy nagyon kiterjedt katalógus egyéb lehetőségei mellett.