Az intuitív táplálkozás a Svetlana Bronnikova módszer szabályai és alapelvei, eredményei és
A cikk tartalma
- Mi az intuitív táplálkozás?
- Intuitív táplálkozási alapelvek
- Az intuitív táplálkozás lényege.
- Lehetséges-e fogyni intuitív táplálkozással?
- Hogyan lehet megtanulni az intuitív táplálkozást
- Hogyan lehet váltani az intuitív táplálkozásra
- Hogyan lehet intuitív módon enni
- Intuitív folyóirat
- Intuitív táplálkozás gyerekeknek.
- Megjegyzések és a fogyás eredményei
Hogyan lehet fogyni diéta nélkül? A nők meglepődnek, mert a fogyás fő feltétele a kalóriakorlátozás. Most egy új módszert találtak ki a felesleges kilók intuitív megszabadulására: a táplálkozás, az elv alapján: a test tudja, mitévő legyen. A rendszer egyszerű és gyakorlatilag nincsenek korlátai.
Mi az intuitív táplálkozás?
Gyakran előfordul, hogy a fizikai aktivitással és a diétákkal kimerült személy nem éri el a kívánt harmóniát. A testület tiltakozik egy ilyen hozzáállás ellen, és ennek eredményeként arra kényszeríti az embert, hogy teljesítse kéréseit. A zsírfelesleg megszabadulásának alternatív módja az intuitív étrend, amelyben kategorikusan tagadják a korlátozások alkalmazását. A súlycsökkentő rendszer azon elveken alapul, amelyek lehetővé teszik pékáruk, édességek, csokoládé fogyasztását és hatékony méretük csökkentését.
A technikát eredetileg Stephen Hawks amerikai professzor fejlesztette ki, aki maga is fogyott különféle étrendek segítségével. Sok éves sikertelen próbálkozás után hallgatni kezdte a testét, és a következtetések szerint önállóan diétázott. Az intuitív megközelítés pozitívnak bizonyult. Segített a tanárnak 22 kg-os fogyásban és hosszú ideig fenntartani a súlyt. Stephen Hawks kijelenti, hogy a túlsúly problémáját a következőképpen kell kezelni:
- Ismerje fel saját teste által küldött jeleket;
- megtanulják kontrollálni az étvágyat;
- szünet evés közben;
- Intuitív módon felismeri az éhség előfordulását és a túlevést.
Intuitív táplálkozási alapelvek
Az amerikai Teima Weiler tovább folytatta a fogyás hatékony módszerének kidolgozását. Megnyitotta a Zöld Hegyet, amelyben a nőket fogyókúrára hívta fel étrendi korlátozások nélkül. A fő technika a saját test helyes érzékelésének tanulmányozására irányult, és Hawks tézisein alapult. Tehát az intuitív táplálkozás 10 alapelve:
- A juttatások megtagadása. A táplálkozás bármilyen korlátozása káros.
- Az éhség tisztelete. Szükséges a szervezetnek megfelelő tápanyagmennyiséget biztosítani.
- Kihívás a hatalom ellenőrzésére. El kell felejtenie azokat a szabályokat, amelyeket akkor tanítanak, amikor ehet vagy nem tud enni.
- Pihenés étellel. Engedned kell magadnak enni.
- Tisztelet a teljesség érzésének. Meg kell tanulni felismerni, mikor jön a jóllakottság.
- Elégedettségi tényező Meg kell érteni, hogy az étel nem öröm, hanem szükségszerűség, ezért nem minden ételfolyamatot kell élveznie, hanem minden egyes darabot.
- Tisztelet az érzések nélkül étkezés nélkül. Meg kell értened, hogy a magány, az unalom vagy a szorongás olyan érzés, amelyet az étel nem tud megnyugtatni.
- Tisztelet a saját teste iránt. Meg kell tanulnia szeretni önmagát, függetlenül a mérleg számától.
- Az edzés olyan, mint a mozgás. Aktívnak kell lennie, hogy ne kalóriát égessen el, hanem hogy energiát lendítsen fel.
- Tisztelet az egészségedre. Meg kell tanulnia olyan ételeket választani, amelyek gondoskodnak mind az ízlelőbimbóiról, mind az egészségi állapotáról.
Az intuitív táplálkozás lényege.
A táplálkozás modern megközelítése visszavezeti az embereket a természetbe, mert ez nyújtja a leguniverzálisabb eszközt valaminek az értékeléséhez: az intuíciót. Annak megértéséhez, hogy szükség van-e ennivalóra, csak hallgatnia kell a testre, és éreznie kell az éhség jelenlétét vagy hiányát. A modern emberek régóta elfelejtették, hogy a legjobb étrend intuitív. Az emberek együtt kezdenek étkezni, vagy ha sétatávolságon belül vannak, sok finom étel vagy harapnivaló van.