Az ínyenc egészséges csokoládé brownie 60 másodperc alatt Transformer művelet

Az egészséges ínyenc: csokoládé brownie 60 másodperc alatt

Támogassa a Transformer művelet könyvét a Kickstarteren

Hozzávalók két adaghoz

• Egy gombóc csokoládé tejsavófehérje (40 g)
• Egy gombóc zabpehely (40 g)
• Összepréselt banán
• Öt fél dió darabokban
• Két evőkanál tej
• egy csipet só
• Egy csipet sütőpor

Készítmény

Keverje össze az összes hozzávalót, amíg homogén massza nem lesz. Kenje meg a mikrohullámú sütőben biztonságos formát vajjal vagy olajjal, és öntse bele a keveréket. Egy pohárral vagy csészével is szolgál. Melegítsük a mikrohullámú sütőben (igen, a mikrohullámú sütőben) teljes energiával 40 másodpercig. Ha nem elég, melegítsen még 20 másodperccel, de ne vigyük túlzásba, mert száraz lesz.
Kalória adagonként: 255 kcal
Szénhidrátok: 30g
Zsír: 7g
Fehérje: 21g
Élvezni.

Kapcsolódó hozzászólások

• Az egészséges ínyenc: cukormentes csokoládéhab
• Az egészséges ínyenc: fehérjetorta egy csészében
• Az egészséges ínyenc: fehérje gofri
• Az egészséges ínyenc: Waldorf saláta tonhalral
• Az egészséges ínyenc: Santiago Transformer torta ...
• Chocoholicos: az igazság a csokoládéfüggőségről

Lásd a megjegyzéseket

Kérdés: Mit tehetnék a choco fehérje helyébe? Valami olyasmi, mint Eko, fahéj?.

---