Az irritábilis bél szindróma és az étrend szerepe - jobb az egészséggel
Azok az emberek, akik irritábilis bél szindrómában szenvednek, bizonytalannak érezhetik magukat a normális élet folytatásában, a tünetek miatt. Az étrend ellenőrzése nagy segítséget jelent a kitörések, a kényelmetlenség és a fájdalom elkerülése érdekében. Még az étrend bizonyos változásai is jelentősen javíthatják a patológiát.
Ezért ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehetne javítani ezen a helyzeten. Megtudhatja, milyen étrendi stratégiákat hajthat végre a betegség kezelésének megkönnyítése érdekében. Felhívjuk Önt, hogy folytassa az olvasást és tudjon meg többet!
Mi az irritábilis bél szindróma?
Az irritábilis bél szindróma (IBS), ismertebb nevén irritábilis bél, az emésztőrendszer krónikus funkcionális rendellenessége. Fő tünetei a hasi fájdalom vagy kellemetlen érzés, hasi puffadás és a bélrendszer megváltozása (székrekedés vagy hasmenés).
Ez a szindróma a leggyakrabban diagnosztizált gyomor-bélrendszeri rendellenesség, és a közönséges megfázás után a második fő hiányzási ok. A lakosság 10-20% -a élete során ingerlékeny bél tüneteket tapasztal. De az érintettek csak 15% -a fordul orvoshoz.
Diéta irritábilis bél
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő étrendjét minden esetre személyre kell szabni. Általános irányelvként kiemelhetjük:
- Mérsékelt oldhatatlan rostfogyasztás étrendből (teljes ételekből), hogy ne járuljon hozzá jobban a béltranzit egyensúlyhiányához.
- Támogassa az oldható rost (íny, pektin és nyálka formájában) fogyasztását az étrendben. Meg lehet tenni olyan élelmiszerek segítségével, mint a zabpehely vagy az alma. Az ezekben a zöldségekben található anyagok hatékonynak bizonyultak a gyulladásos bélbetegségek kezelésében.
- Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, citrusfélék (különösen narancs) és spenót az epesók (epe) vastagbélben kifejtett hashajtó hatásának csökkentésére és semlegesítésére.
- Csökkentse a fruktóz bevitelét (egyfajta egyszerű cukor, amely főleg gyümölcsökben található meg). Válasszon cukorban gyengébb és pektinben gazdagabb gyümölcsöket, például a héjú almát. Nem alkalmas gyümölcslevek vagy nedűk fogyasztására.
- Teljesen szüntesse meg az édesítőszerek, például a szorbit fogyasztását, fűszeres ételek vagy fűszerek, gáz (italokban), kávé és tea.
- Igyon naponta két liter vizet. Nagyon fontos a hidratálás garantálása hasmenés esetén. Javasoljuk, hogy igyon vizet vagy lágy infúziókat, például hársat és maría luisa-t (amelyeknek nincs hashajtó hatása). Ezenkívül a megfelelő folyadékellátás a székrekedés leküzdésében is segít.