Az ivóvíz fontossága naponta
FUCSIA Magazine
Elfelejtette rendszeresen inni a vizet? Többet eszel, mint amennyit hidratálsz? Néha az éhségérzetet egy rosszul értelmezett szomjúság váltja ki, amely a rossz snack kereséséhez vezet.
Sokszor úgy gondoljuk, hogy teljes irányítással rendelkezünk testünk felett; azonban nem vagyunk annyira képzettek, mint gondolnánk, hogy megértsük annak jeleit. Például a szomjúságérzet gyakran éhségként értelmezhető. Valójában a szervezetben szomjúságot okozó mechanizmus olyan gyenge, hogy a Spanyol Hidratációs és Egészségügyi Megfigyelő Intézet statisztikái szerint, Az emberek 37 százaléka összekeveri és úgy gondolja, hogy ennének valamit. Ez a két érzés olyan közel van, hogy néha vizet adunk a testnek, amikor a valóságban éhes, mert a folyadék mennyiséget generál, és amikor a gyomorba kerül, csökken az étvágy. Egy pohár víz az esetek majdnem 100 százalékában elfojthatja az éhséget az éjszaka közepén - derül ki a washingtoni egyetemen végzett tanulmányból.
„A jelek, amelyeket a test ad nekünk, ha enni vagy hidratálni kell, nagyon hasonlóak. Az éhségérzet gyengeséget és émelygést okoz, a száj kiszárad és a nyálképződés megemelkedik, ha az ételre gondol. Kiszáradáskor az emberek könnyen irritálhatók, gyengének érzik magukat, az ajkak hasadnak, a száj kiszárad. Hasonló tünetek és érzések, mert végül is a test nem tud szilárd anyagokat vagy folyadékokat kérni ”- magyarázza María Paula Estela, táplálkozási szakember, személyi edző és a Live Life Nutrition for The Soul személyre szabott táplálkozási központ megalkotója.
Vannak azonban olyan esetek, amikor az észlelés kérdése mellett az emberek egészségi állapotával kapcsolatos kérdés is lehet. Gabriel Niño, a Pekingi Egyetem homeopátiás orvosa szerint, amint a szervezetnek vannak szénhidrát-érzékelői, amelyek akkor aktiválódnak, amikor a vércukorszint csökken, és éhesnek érzed magad, vannak olyan érzékelők, amelyek figyelik a hidratáltságot, és betegségei miatt megváltoztatható a működése. mint például a cukorbetegség, amelyet három tünet jellemez: kóros szomjúságnövekedés, nagy étkezési vágy és állandó vizelési inger. Ezért azok, akik ilyen típusú betegségekben szenvednek, nagyobb valószínűséggel szenvednek ettől a zavartól. Ezeknek az embereknek nehéz felismerni, mit kér a test valójában tőlük, mivel az érzékelők egyidejű ingereket küldhetnek, teljesen elzavarva a valós igényt. Ezekben az esetekben célszerű évente ellenőrizni a cukorszintet, hogy összhangban maradjon a testtel.
María Paula Estela táplálkozási szakember mindkét esetben a jó hidratálás fenntartását javasolja, hogy amikor ezek a tünetek megjelennek, egyértelműen azonosítani lehessen az éhséget, és mellesleg elkerülni ezeket a plusz kilókat azáltal, hogy nem értik a pontos jeleket. A testnek állandó hidratálásra van szüksége. Ha kevesebb mint négy óra telt el az utolsó étkezés óta, akkor valószínűleg a szomjúság, nem pedig az éhség a kérdés.