Az izmok csökkentése érdekében ne felejtse el ezeket az ételeket az étrendjébe felvenni
Kerülje el ezeket az ételeket, amelyek minden áron elveszítik az izomtömeget
Legalább annyira fontos, hogy mit eszünk, mint amit nem eszünk, hogy izmokat szerezzünk. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését, de vannak olyanok is, amelyek csökkentik az izmokat. Az edzés elengedhetetlen a céljaink eléréséhez, de a helyes étrend nagymértékben meghatározza az izomtömeg edzés eredményeit. Ezért ma hozzuk a tiltott ételek listáját, ha az izomnövekedés a célja. Cél!
- Alkohol: az izmok legfőbb ellensége. Az alkohol üres kalóriákból áll, szénhidrátok és alkoholok formájában, amelyek közvetlenül a májba kerülnek. A legrosszabb a tevékenysége: zavarja az anyagcsere folyamatokat, amelyek tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat juttatnak az izmokba, ezáltal felszabadítják az elégetendő tartalék zsírt. A fő probléma azonban az, hogy az alkohol csökkenti a fizikai aktivitásunkat és elveszíti az edzés akaratát. Járulékos károk!
- Fehér cukor és finomított cukrok: amit elsősorban az édességekben, zsemlében, kenyérben, kekszben, süteményekben, szószokban, felvágottakban és feldolgozott élelmiszerekben található fehér cukrot és finomított lisztet kellene kerülnie.