Rutinonként kalóriát éget el tavasszal

Sokan várják a testmozgást az év bizonyos időszakaiban. És mi jobb annál akkor kezdődik, amikor a tavasz fogad bennünket. Tehát ezt az edzéstervet kiegyensúlyozott étrenddel kell kiegészíteni, hogy a test tetejére kerüljön, és ezeket a kalóriákat kettő-háromért elégesse.

rutinonként

Zömök ropogva

Álljon fel egyenesen. Most hajlítsa meg a térdeit, és emelje fel az egyik lábát, miközben összehúzza a hasát.

Térjen vissza a zömök helyzetbe, és emelje fel a másik lábát. Végezze el a mozgást 30 másodpercig, pihenjen 15 másodpercig, és kezdje újra.

Burpees

Állj lábaddal a csípőd magasságában. A hátnak egyenesnek kell lennie, a hasnak összehúzódni kell. Guggoljon, ahogy tenyere megérinti a földet.

Ezután hajtson végre egy fekvőtámaszt, és mászáskor tegye a lábát elé és kezét, hogy impulzust adjon az ugráshoz.

Végezze el a mozgást 30 másodpercig, pihenjen 15 másodpercig, és kezdje újra.