Az izom jelentősége a fogyásban
Publikálva: 2014.06.25. - Frissítve: 2020.11.11
Ma a fogyás izomzatáról fogunk beszélni. Az izomra gondolva azonban mindig a súlygyarapodás gondolata jut eszembe, az izomszövet nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban vagy a fogyásban, és sokszor ez lehet a kulcsfontosságú tényező súlyunk megőrzéséhez vagy céljaink eléréséhez.
Lehetséges, hogy nem egyszer hallottuk, hogy a fogyás legjobb módja a megfelelő táplálkozás és a szív- és érrendszeri testmozgás. Mindazonáltal, ma kiderült, mennyire fontos az izomtömeg fejlesztése, hogy anyagcserénk optimálisan működjön.
Az izomtömeg jelentősége a fogyásban
Amikor szív- és érrendszeri testmozgást végzünk, égünk kalória, És logikusan ez a megfelelő étrenddel kombinálva ideális kombináció a fogyáshoz, de mi van akkor, ha kihasználjuk az izom előnyeit, hogy több kalóriát égessünk el akkor is, ha nyugalomban vagyunk? Kicsit irreálisnak tűnhet, azonban, az izom olyan szövet, amelynek fenntartásához több energiára van szükség, mint zsírra.
Vagyis az izom önmagában égeti el a kalóriákat, és emiatt azoknak, akik izmokat építenek, nagy mennyiségű ételt és kalóriát kell enniük az izom felépítéséhez és fenntartásához.
Igaz, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás segít kalóriát égetni közben, de az általunk felépített izomtömeg, Gyakorlatilag több kalóriát égetünk el a nap folyamán. Vagyis 24 óra.
Hogyan lehet fogyni és izomra gyarapodni?
Az izmokat gyarapító gyakorlatok hatásgyakorlatok, azok, amelyek fejlesztik erőnket.
Ha kint is megteheti őket, akkor ajánlott, mert ráadásul a zöld területeken végzett testedzés segít csökkenteni a stresszt.
A guggolás, a ropogás, a majomrudakon végzett edzés jó példa az izmokat gyarapító gyakorlatokra. De segíthet magának súlyzókkal, vagy olyan kis súlyokkal is, amelyek a sérüléseket elkerülendő képességeinek megfelelően mennek.
Ha inkább a csoportos tevékenységeket kedveli, gyakorolhatja a hegymászást, amely szintén erőt igényel és segít nekünk izomzatot szerezni, az úszás egy másik jó példa. A lehetőségek sokak.
Ha edzéskészleteket választ, például fekvőtámaszt, guggolást és egyebeket, próbáld meg lassan csinálni őket, mivel ha gyors ismétléseket hajt végre, akkor sokkal valószínűbb, hogy kalóriát égetsz ahelyett, hogy izomzatot szereznél.
NAK NEKA súly hozzáadása a gyakorlatokhoz jó módszer az intenzitás növelésére a gyakorlatok közül. Mindazonáltal ne feledje tiszteletben tartani ritmusát, és fokozatosan növelje az intenzitást.
A növekedés egyik legjobb módja fogyás el kell kezdeni egy alapvető hatás vagy súlygyakorlat 10 ismétlésével. Akár bent, akár a szabadban, ha egy kicsit találékonyak vagyunk, megtalálhatjuk a módját annak, hogyan növelhetünk súlyt egyes tevékenységeinkben.