Az izomelégtelenség előnyei és hátrányai

Ez egy vitatott módszer a testépítéssel foglalkozni, a híres izomelégtelenségbe áll. Vannak emberek, akik szórványosan használják, és mások, akik nem úgy tervezik meg a súlyzós edzéseket, hogy ne érnék el kudarcot. Mondhatjuk, hogy ez a képzési módszer nem jó és nem is rossz, egyszerűen tudnunk kell, hogyan alkalmazzuk őket az edzésmódunkhoz.

A edzés izomelégtelenségig Alapvetően abból áll, hogy az edzésenkénti sorozatszámot csökkentik egy sorozat elvégzésének árán, egészen az izomelégtelenség eléréséig, vagyis addig, amíg újabb ismétlést nem lehet végrehajtani. Tegyük fel, hogy kevesebb mennyiséget, de kiváló minőséget végzünk.

Ezt a munkamódszert sok szakember elutasítja abban, hogy túlzottan megfontolja azt agresszív az izomra, képes az ilyen típusú sérülések megjelenésére: izomszakadás, íngyulladás vagy kontraktúrák. Különösen rosszul képzett embereknél, és ha ezeket a sorozatokat megelőzően nem végeznek előzetes és lelkiismeretes bemelegítő munkát.

További hátrány, hogy sok esetben edzés után a kudarcig megfigyelték, hogy katabolikus anyagcsere, vagyis ahelyett, hogy ingernek adná az izom növekedését, az ellenkezője történik, és a túlzott kimerültség miatt túledzésre kerül, ahol az izomtömeg csökken. Ez különösen a hosszan tartó edzéseknél, amelyek mindig eljutnak a kudarcig.

---