Az izomnövekedés a korábbi zsírvesztéstől függ; Fitness receptek; MASmusculo blog
Az izomnövekedés a korábbi zsírvesztéstől függ: Mi köze van a testzsírszázalékának az izomnövekedéshez? Sőt tulajdonképpen azért Zsírvesztés Mindennek az alapja; Ha úgy gondolja, hogy mindent jól csinál az edzőteremben, és még mindig nem gyarapodik az izma, akkor valószínűleg a testzsír aránya rossz. Mindegyiknek megvan a maga édes foltja, ahol optimálisan nőnek; a legtöbb esetében ez a 8-15% közötti tartományban van, de ha 6% testzsírnál akar maradni, miközben izmokat akar felépíteni, akkor csak többet kell enned.
A legtöbb számára azonban jellemző, hogy túl kövér ahhoz, hogy eleve izomépítő étrendet folytasson; Ha az ember túl kövér, inzulinérzékenysége, emésztése, gyulladásjelzői és hormonjai nincsenek ütve. Ezeknek a tényezőknek a felesleges kalóriákkal való kombinálása gyors recept a zsírgyarapodáshoz és nehezen áthidalható gát Zsírvesztés.
Push/Back Off megközelítés (tolás/hátramenet)
Ha eljut egy olyan ponthoz, amikor teste nagyon jóvá válik a kövérségben, kétségbeesni kezd? Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik izomzatot akarnak felépíteni, először gondolkodjanak el a Zsírvesztés, azzal a céllal, hogy testüket érzékenyebbé tegyék a növekedésre, több teret engedve a növekedésnek.
Térjünk a lényegre; Ha 15% testzsírja van, akkor kezdjen el egy 6-10 hetes kezdő étrendet, hogy formába lendüljön, mielőtt izomépítési szakaszba lép. Miután újra elkezd kalóriát adni, törekedjen arra, hogy heti 0,2–0,3 kg testtömeget gyarapítson, amíg el nem éri az optimális testzsírtartomány felső határát.