Az izomrostok típusai és a fitnesz borító nő

Testünkben nem több, mint kevesebb, mint 640 izom van. Az izmok fiziológiájának és főbb jellemzőinek ismerete elengedhetetlen a Fitness edzés helyes megtervezéséhez. Nem meglepő, hogy az izmok kétféle rostból állnak, és mindegyik másképp reagál az ingerekre. Például nehéz terhek emeléséhez stimulálnunk kell egyfajta rostot. Egy másik típusú gyakorlat elvégzéséhez éppen ellenkezőleg, a számok, amelyeket stimulálnunk kell, eltérőek lesznek.

Az izomszerkezet ismerete röviden segít megérteni az edzés során elvégzendő fizikai gyakorlatok felépítését és megismerni, hogy milyen célokat érhetünk el pontosan ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásával.

Ebben a cikkben megmutatjuk nektek a hármat típusú izomrostok és hogyan kell mindegyiküket dolgozni.

Az emberi testben három van típusú izomrostok:

Speciális edzés az izomrostok minden típusára

Miután a hárman találkoztak típusú izomrostok létezik a testben, tudnunk kell, hogy mindegyiküknek milyen típusú gyakorlat a legmegfelelőbb.

Például: ha az elérendő cél a nehéz terhek emelése, a gyors rángatózó izomrostok. Ezt úgy kell elérni, hogy a testtömeg ismétlései elég magasak legyenek ahhoz, hogy a testnek működtetnie kell a rózsaszín és természetesen a fehér szálakat. Ha a súly nem éri el ezt a szintet, a test, amely mindig a bölcs gazdaságosság elve szerint jár el, csak vörös vagy rózsaszín rostokat használ. Ha a súly nem éri el ezt a szintet, akkor növelni kell a mozgás ritmusát. Kevesebb súly, de nagyobb sebességgel történő mozgatással ugyanazok a hatások érhetők el, mint egy nagyobb súly lassabb ütemben és kevesebbszer történő mozgatásával. Mindezen hatások fő hatása elsősorban az izom méretének növekedése lesz.

---