Az izomszivattyúzás megnöveli az izmokat - a fitnesz és a táplálkozás lefogy és hízik
Gustavo, 2014. június 27. | 0 megjegyzés
Most edzett a bicepszed, és hatalmasnak, teljesnek tűnnek, és készen állnak a robbanásra. Biztosan jól néz ki. És jó érzés.
De nem izomszivattyúzás, angolul) csak egy esztétikai extra, amelyet edzés közben kap, vagy valóban hozzájárul izmainak növekedési folyamatához?
A válasz igen és nem, Mark McManus edző szerint. Gyulladhat izmaid anélkül, hogy bármilyen növekedést serkentenél, például amikor kerékpározol vagy úszol.
De ha bizonyos tényezők teljesülnek edzés közben az izomszivattyú hozzájárulhat az izomnövekedéshez [videó].
Az izomnövekedés védelmi mechanizmus
Az ellenállással való edzés arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon azáltal, hogy növekedni kezd az izmok. Az izomnövekedés a Védelmi mechanizmus a test. De ha a test nem érzékeli a keresletet, akkor nem hoz létre több izmot.
Ebben az ellenállóképzésben ezeket tényezők:
- Az ismétlések helyes tartománya;
- A súly emelésének és csökkentésének helyes üteme;
- Negatív (súlycsökkentő fázis) lassabban és jobban kontrollálható;
- Izomkárosodás kialakulása;
- Metabolikus stressz kialakulása.
Ezen tényezők jelenléte megteremti azt az igényes, fenyegető környezetet, amelytől a test az izmok növekedésével védekezik.