LCHF diéta

A posztszovjet országokban a népszerűséget az LCHF nevű étrend szerzi meg. Ha a rövidítés részletes értelmezését kapja, akkor kapja: alacsony zsírtartalmú szénhidrát. Más szavakkal, ez egy olyan élelmiszer-rendszer, amely nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, kizárva vagy minimálisra csökkentve a szénhidrátbevitelt. Egyébként a svéd állampolgárok már aktívan használják.

LCHF diéta - menü

A svájci táplálkozási szakemberek tanítása szerint az egészséges és lenyűgöző alkat érdekében az embernek több ételt kell tartalmaznia, amely zsírokból áll, a szokásos étrendbe.

A legérdekesebb, hogy az LCHF menü biztonságosan ajánlható a cukorbetegségben szenvedőknek. Végül is, a zsíros ételek alacsony szénhidrátszintje miatt a vércukorszint jelentősen csökken.

Tehát az LCHF étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni a vér zsír- és koleszterinszintjét, hogy elfogadható inzulinszintet érjenek el.

Andreas Enfeldt svéd terapeuta javasolja, hogy vegye be étrendjébe:

zsíros krém;
Hús;
olivaolaj;
diófélék;
a vaj;
zöldségek.