Az MCT olaj 8 előnye a tudomány szerint - VidaBirdman
Írta: Emiliano Zárate Ulloa 2020. július 14. 1 megjegyzés
A MCT olaj ez egy olyan kiegészítő, amelyet általában turmixokon vagy turmixokon, kávén és még salátaönteten is használnak.
Ahogy a neve is sugallja, közepes láncú triglicerid olaj (MCT) tartalmaz triglicerideknek nevezett közepes hosszúságú zsírláncok . Rövidebb hossza miatt, Az MCT-k könnyen emészthetők, és számos egészségügyi előny kapcsolódik ahhoz, ahogy a szervezet ezeket a zsírokat feldolgozza .
A MCT olaj leggyakrabban kivonják kókuszolaj, mivel a kókuszolaj zsírjának több mint 50% -a származik MCT. Ezek a zsírok számos más élelmiszerben is megtalálhatók, például pálmaolajban és tejtermékekben.
Négy különböző típusú MCT létezik, ebből az á Az MCT olaj előállításához leggyakrabban a kaprilt és a kaprinsavat használják . Bizonyos esetekben ezek a speciális típusok egyedülálló előnyökkel járnak.
Itt van 7 előny, amelyet a tudomány támogat mit kaphat hozzáadásával MCT olaj étrendjéhez.
# 1. Azonnali energia az agyunk számára
Az MCT olaj a szuper üzemanyag mint testünk gyorsabban felszívja az MCT-ket mint a hosszú szénláncú trigliceridek (LCT), amelyek zsírsavláncaikban több szénatomot tartalmaznak.
Rövidebb lánchosszának köszönhetően, Az MCT-k közvetlenül a bélből a májba utaznak, és nem szükséges epe lebontani, mint a hosszabb láncú zsírok. A májban a zsírokat üzemanyagként felhasználva vagy testzsírként tárolják.
Mivel az MCT-k könnyen bejutnak a sejtjeibe, anélkül, hogy lebontanának, azonnali energiaforrásként felhasználhatók. .
Amikor ketogén étrendet tartunk, Az MCT a májban ketonokká is átalakítható . Ezek a ketonok képesek átjutni a vér-agy gáton, és így előállítani őket kényelmes energiaforrás az agysejtek számára .
#két. Számos fontos módon elősegíti a fogyást
Számos oka van annak, hogy a MCT olaj előnyös lehet, ha megpróbál fogyni.
Kimutatták, hogy Az MCT olaj megnöveli két hormon felszabadulását, amelyek elősegítik a test teltségérzetét: a YY peptid és a leptin .
Még a kókuszolajnál is jobb lehet, ha jóllakik. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik két evőkanál MCT olajat vettek reggelijük részeként, végül kevesebb ételt ettek ebédre, mint azok, akik kókuszolajat fogyasztottak.
Ugyanez a tanulmány a trigliceridek és a glükóz kismértékű növekedését is megállapította az MCT olajjal, ami szintén befolyásolhatja a teltségérzetet.
Továbbá bebizonyosodott, hogy az MCT olaj szedése jelentősen csökkenti a testtömeget és a derék kerületét . A kutatók még arról is beszámolnak, hogy ez segíthet az elhízás megelőzésében.
Az MCT olaj körülbelül 10% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hosszú láncú trigliceridek (LCT), amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olívaolaj, a dió és az avokádó. Testünk is másképp dolgozza fel az MCT-ket, ami segíthet a kalóriák elégetésében.
A test azonnali energiaforrásként használhatja az MCT olajat, szükségtelenné teszi a zsír ilyen célú tárolását. Fontos azonban megjegyezni, hogy testünk alkalmazkodni tud ehhez az étrend-változáshoz, ami átmeneti eredményekhez vezet.
# 3. Ez segíthet a Ketosis kezelésében maradni
Az MCT-k ketonokká alakíthatók, amelyek a zsír lebontásakor keletkeznek, ha alacsony a szénhidrátfogyasztás. Ha ketogén étrendet követ, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú, akkor az MCT olaj szedése szintén segíthet abban, hogy ugyanaz maradjon zsírégető állapot, ketózis néven ismert .
Ezenkívül az MCT olaj segíthet optimalizálni a jó baktériumok szaporodását és támogatja a bélbélést, ami szintén segíthet a fogyásban, amint azt a fentiekben említettük, ezáltal minden egyes keto kezelés erős szövetségesévé válik, mindaddig, amíg a kalóriákat a rendszerhez igazítják. táplálkozási szakember segítsége.
# 4. Csökkenti a sportolók laktát-felhalmozódását, és elősegíti a zsír könnyebb felhasználását energiához
A MCT olaj Népszerűségre tett szert a sportolók és a fitnesz életmóddal rendelkező emberek körében. Mint A testmozgás során a megnövekedett laktátszint hátrányosan befolyásolhatja az edzés teljesítményét .
Most jön az érdekes, Az MCT-k segíthetnek csökkenteni a laktát felhalmozódását . Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a sportolóknak, akik 6 grammot vagy kb. 1,5 teáskanál MCT-t fogyasztottak étkezés előtt, mielőtt bicikliztek, alacsonyabb volt a laktátszint, és könnyebb volt a testmozgás, mint azoknál, akik LCT-t szedtek.
Mi több, tanulmány megállapította, hogy az MCT olaj testmozgás előtt történő bevitele segíthet abban, hogy energiához több zsírt használjunk szénhidrátok helyett .
igen ok Az MCT-k fokozhatják a zsírégetést edzés közben, A tanulmány eredményei vegyesek arról, hogy az MCT olaj segíthet-e a jobb testmozgásban. Ez utóbbival kapcsolatban további bizonyítékokra van szükség.
# 5. Javíthatja az olyan állapotokat, mint az epilepszia, az Alzheimer-kór és az autizmus
Tudományos vizsgálatok szerint ezt bebizonyították Az MCT olaj és a ketogén diéta segíthet az olyan állapotok kezelésében, mint az epilepszia, az Alzheimer-kór és az autizmus .
Epilepszia
Míg a ketogén étrend népszerűséget szerzett a fogyni vágyók körében, először az epilepszia kezelésének egyik módjaként vezették be.