Az ökör elleni diéta 11 titka

1. Fogadjon teljes kiőrlésű szénhidrátok: tészta, kenyér és rizs, mindig integrált változatukban.

titka

2. Mondd búcsút a cukroktól és a finomított lisztektől, amelyek elősegítik a szabad gyökök és a krónikus gyulladás kialakulását.

3. Egy kis nap, igen. A D-vitamin segít semlegesíteni a szabad gyököket és a degeneratív betegségek kockázatát. De 20 perc mérsékelt napsütés minden nap és nyáron is elegendő az elfogadható D-vitamin szint fenntartásához.

4. Tartsa fenn a megfelelő szintet cink- (kb. 25 mg bevétele naponta) fontos, mivel ez az ásványi anyag erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást és jó antioxidáns. Egyéb ételek mellett tököt, búzacsírát, osztrigát és ... igen, csokoládét tartalmaz!

5. Élvezzen egy jó kávét. Véd a cukorbetegség, a rák, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór ellen, amennyiben mértékkel (napi három és négy csésze között) szedik őket.