Az Omega 3 terhesség alatt a baba agyának
Kérdések és válaszok az Omega 3 savakról a terhesség alatt
Milyen előnyei vannak a terhes nőnek és gyermekének, ha terhesség alatt szedik az omega 3-at? Az omega 3 terhességben betöltött szerepe a baba agyának az, hogy szükséges a kialakulásához és fejlődéséhez. Az Omega 3 segíti a baba agyszövetének kialakulását. Amikor ezeket az esszenciális zsírsavakat a terhes anya étrendjével vagy étrend-kiegészítőkkel fogyasztja el, akkor átjutnak a talpi gáton, hogy elérjék a magzatot, és lerakódjanak a baba agyában és szemében.
A táplálkozási szakember Marta Anguera, A barcelonai Ramon Llull Egyetem Blanquerna Egészségtudományi Karának professzora ebben az interjúban tárja elénk Guiainfantil.com az omega 3 zsírsavak minden titka a terhességgel és a baba fejlődésével kapcsolatban.
Omega 3 zsírsavak terhesség alatt
Mit nyújt az omega 3 terhesség alatt?
Az omega 3 esszenciális zsírsav, ez egy olyan zsírfajta, amelyet az emberi test nem képes előállítani, és ezért minden nap be kell táplálkoznunk étrendünkön keresztül.
Mennyit vegyen be az omega 3 a terhes nőknek
Terhesség alatt a teljes napi energia 30-35% -ának megfelelő zsírfogyasztás ajánlott, ugyanolyan, mint a lakosság többi részén, de ami igazán fontos, azok az esszenciális zsírsavak, a linolsav (omega 6), amelyekhez 3 Az étrend és az alfa-linolénsav (omega 3) 1–0,5% között szükséges energiájának -4% -a.
A Perinatális Orvostudomány Világszövetségének táplálkozási irányelveinek munkacsoportja szerint a terhes nők táplálkozási céljai szerint 2 g alfa-linolénsavat és legalább 200 mg DHA-t kell bevenni naponta.
Milyen előnyei vannak az omega 3 nőknek a terhesség alatt?