Az Ön véleménye ezekről a DRY - MuscleCoop makrókról

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Számos különböző fehérje/szénhidrát/zsír arányú teszt után arra a következtetésre jutok, hogy egy nagyon megfelelő képlet a meghatározási folyamathoz, amely fenntartja az energia és az életminőség maximális szintjét, a következő makroelosztással (% kalória származik) lenne:

50% zsír, 45% fehérje, 5% (szénhidrogén)
Ez kétszer annyi gramm fehérjét tesz ki, mint a zsír

Választható szénhidrátok az érzés/igény szerint az intra utáni szakasz előtt

Alapvetően ez egy keto, de nem olyan extrém a zsírral szemben, mint általában elősegítik (magasabb zsírtartalom és alacsonyabb fehérjetartalom lenne)

Jelenleg kb. 200protein 100fat, nyomkövető (vagy 250protein, 125fat ... étvágytól függően), nem igazán aggódom a kcal számolásával, egyszerűen ezzel a képlettel az étvágyat nagyon tisztességesen szabályozzák, és ahogy mondom, jobban lemerültnek tűnök (kevésbé megtartott) ) és jó energiaszinttel.

A jó nátrium-, kálium- és magnéziumellátás elengedhetetlen, multivitamin, ha szükséges. Serkentők, például kávé, kakaó és/vagy kereskedelmi termogenikumok.

Erre a megoszlásra ösztönöztem, miután elolvastam ezt a kísérletet, amelyben 3 hét után 5000 kcal zsírfelesleggel csak 8 kg helyett csak 2 kg-ot gyarapítottam, ami megjósolta a kcal in/kcal out képletet, és egyre nagyobb jelentőségre tett szert A mondás " a kcal nem kcal "(ugyanaz az egyén ugyanazon többletet hajtja végre szénhidrát alapján, és körülbelül 8 kg-ot gyarapodik, TÖBBET, mint amire a matematikai képletek számítanak)

live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
Vs
live.smashthefat.com/why-i-did-get-fat/

Érdekességek: a fehérje/zsír arány 4: 1 tesztelése, az érzések végzetesek, letargia, fejfájás. Fél napot töltöttem ezzel a kísérlettel, mielőtt átirányítottam volna magam (a test gyorsan érzékeli az éhínség időszakát a makroenergia hiánya miatt - zsír ebben az esetben szénhidrát néhány napig, amit alig ettem - és hibernált módot indít)

Várom a véleményét

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Ez mindegyiken múlik, vannak, amelyek nem alkalmazkodnak a CH nélkül, mások pedig jobban megfelelnek a magas zsírtartalomnak, ez a test hatékonyságának kérdése. Ha ezt megteszi, nagyon fontos, ahogy mondja, a nátriumszint magas szinten tartása.

Van néhány hivatalos csoport a facebook-on, amelyek nagyon foglalkoznak a témával; KETOGAINOK.