Az optimista étrend vagy a triptofán miért segíthet abban, hogy jobbak legyünk a Vogue Spanyolországban
Ez a neve a legoptimistább aminosavnak, a jólét hormonjainak szövetségese, amelyet étrenden keresztül nyernek. Ehetsz boldogságot?
Eszik boldogság? Igen, lehet, mert a lelkiállapot, a jókedv, az optimizmus nemcsak a hozzáállásunkon, a dolgok pozitív oldalának keresésén múlik. Nem, van egy kis hírvivő, amely jó híreket közvetít a test összes sejtjében, és ez energiát ad nekik. Meg van nevezve triptofán (és enni és inni).
Mi a triptofán?
"Egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem természetes úton szintetizál, de a diéta során nyerjük. Az ezeket tartalmazó ételek fogyasztása során a szervezet hírvivővé alakítja, amely felébreszti a szerotonint, azt a gyönyörű hormont, amely közvetlenül részt vesz a szabályozásban. alvás és kedélyállapotok, ami hangsúlyozza a jókedvet, és képes csökkenteni a szorongást, a rossz hangulatot és a stressz csillapítását. Manuel Lopez New, gyógyszerész, az egészségügyi és wellness-kommunikációra szakosodott, a MI Comunicación igazgatója.
Miért nevezik a jó humor és az optimizmus aminosavának?
"Kimutatták, hogy hiánya közvetlenül összefügg az álmatlanság epizódjaival, szorongás Y idegesség. Amikor azonban a kudarcok ellenére is bevesszük a szükséges mennyiséget, a melatonin szintetizálása a hormon, amely arra késztet minket, hogy megkülönböztessük a napot az éjszakától, és arra késztet bennünket, hogy természetes módon álmodozzunk vagy felébredjünk, valamint a szerotonin, az útitárs. a kortizol, egy rosszindulatú anyag túlzott mértékű ellensége, ha túlzott, mivel stresszt és szorongást vált ki ".
Mennyit kell bevenni egy nap?
"Ez az egyes emberek arcszínétől függ, de a szokásos dolog az, hogy napi 250 mg körüli adagot kell bevenni, olyan adagot, amelyet szorongás és szomorúság pillanataiban meg lehet növelni, vagy táplálékkiegészítőkön keresztül lehet bevenni, mivel aktiválja a szerotonint, ellazít és megnyugtat "- állítja Manuel López Nuevo. Ha kétségei vannak, ideális az, ha konzultál a gyógyszerészével vagy a háziorvosával.
Van-e ellenjavallata a kiegészítő triptofánnak?
"Megfelelő dózisokban általában nem okoz káros mellékhatásokat, vagy mindenesetre enyhe gyomor-bélrendszeri problémákat, például hasmenést, hányást vagy gyomorfájást" - magyarázza a szakember, ezért nagyon fontos, hogy a kiegészítő triptofán szedése előtt kérdezze meg a szakembereket. Túladagolás esetén, és főleg, ha más szeronnal együtt fogyasztják, amelyek fokozzák a szerotonin felszabadulását és szintézisét, találhatunk olyan tüneteket, amelyek lázzal, izzadással, aritmiákkal jelentkeznek, ... Általában ellenjavallt májban, vesében és eozinofília patológiák (magas fehérvérsejtszám), valamint terhesség és szoptatás alatt "- összegzi a gyógyszerész.