Az órai étkezés egészséges és nagyon fontos szokás
Két új cikk azonban megjelent A Nutrition Society közleménye azt sugallja, hogy nem csak az vagy, amit eszel, hanem akkor is, amikor eszel, mivel ez hatással lehet az egészségedre.
A rendszertelen étkezés elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, függetlenül a teljes kalóriamennyiségtől.
Az órai étkezés fontossága
Az egészséges ételek fogyasztása és a jó testmozgás mellett meghatározó tényező van az étkezés során. A menetrendek. Bár a fentiek mindegyike elengedhetetlen, A megfelelő időben történő étkezés szintén kulcsfontosságú önmagunk megfelelő gondozásában.
A Murcia, a Harvard és a Tufts egyetem kutatói kifejtették ezt azok, akik délután háromnál többet késleltetik a kulcstartókat, lényegesen kevesebb súlyt fogynak, mint azok, akik ragaszkodnak étkezési rendjükhöz.
Az időben történő étkezés ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
A menetrenddel fegyelmezetlen emberek nagy kockázatot jelentenek, amelyek károsíthatják egészségüket, ezek a problémák a következők:
OLVASS TOVÁBB
- Anyagcserezavarok
- Megnövekedett koleszterinszint
- Szív-és érrendszeri betegségek
- A zsír növekedése a testben
- Gyomorhurut
A három egyetem közötti kutatás szerint, arra a következtetésre jutottak, hogy mely órák a legjobbak a testünk táplálására. Reggelire reggel 7:11. Ebédre 12: 38-kor és vacsorára 18: 14-kor.
Bár a kutatók által meghatározott órák nagyon specifikusak, a reggelit inkább 7 és 7:30 között kell fogyasztani. Ebéd 12 és 12:30 között, vacsora pedig 18 és 18:30 között.
A megfelelő időben történő étkezés előnyei:
- Jó emésztési funkció
- A szív- és érrendszeri egészség javulása
- Csökkent fáradtság és gyengeség érzése
- Az anyagcsere javulása