Az orosz légierő diétája

Egy másik alacsony kalóriatartalmú étrend, amely a fitnesziparban van, az orosz légierő diéta, amelyet eredetileg a katonák soványságának megőrzésére hoztak létre. Ez a diéta hasonló a 3 napos étrendhez, de ahelyett, hogy három napig tartana, hét napig tart, és különböző menüket kínál.

Miről szól az orosz légierő étrendje?

Az orosz légierő-diétában a katonákat arra ösztönzik, hogy igyanak meg napi 4 pohár vizet vagy diétás szódát. Ételének olyan fűszerekkel kell rendelkeznie, mint a gyógynövények, só, bors, ecet, szójaszósz, mustár és ketchup. Az első naptól kezdve reggelizniük kell egy kávét, ebédnél 2 tojást és egy paradicsomot kell fogyasztaniuk.

Vacsorán 7 uncia vörös húst és zöld salátát szolgálnak fel. Bár ennek az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, a sovány hús hozzáadása és a gyümölcsök fogyasztása megfelelő kalóriaértékeket biztosít. Ez a diéta nem ad sok energiát, ezért javasoljuk, hogy tartózkodjon a nehéz testmozgástól, mivel nem tartalmazza az izmok táplálásához szükséges megfelelő mennyiségű szénhidrátot.

Az orosz légierő étrendjét nem szabad meghosszabbítani a 7 napos időszakon túl, mivel nem kapnak elegendő alapvető tápanyagot. Mellékhatásai között szerepel a szédülés és a gyenge koncentráció. Egy 7 napos diéta hogy gyorsan leadott néhány kilót. A 7 napos időszak után újra értelmesen fogyaszthat. Itt van a menü többi része a fennmaradó 6 napra.

---