Az orvos otthon
. Fogyni "
A fogyás új tendenciája nem azon alapszik, amit eszel, hanem azon szokásokon, amelyek beépülnek az életmódba. Olyan egyszerűek, hogy mától kezdheti.
1. Gondolja át a motivációt. A tartós fogyás titka nem egy mérőpohárral kezdődik, hanem az elmében. Miért nem gondolkodik azon, hogy jobban érzi magát és jobban néz ki? Ez a gondolkodásmód motiváló és érvényes céllal nagyobb valószínűséggel fog sikerülni.
2. Tartson ételnaplót. Írjon le mindent, amit a nap folyamán elfogyaszt, és nézze át a kalóriákat. Így tudhatja, mely ételeket kezdje el csökkenteni vagy kerülni.
3. Mozogj! A testmozgás létfontosságú tényező a testsúly csökkentésében és a fenntartásában. Segít a lassú, de tartós fogyásban is.
4. Csatlakozzon a zöld klubhoz. Fél csésze zöld leveles zöldség, például spenót vagy mángold elfogyasztása komoly oka lesz annak, hogy ne együnk csokoládét vagy más hasonló finomságot. És ez az, hogy ezek a csodálatos zöldségek gazdagok magnéziumban (igen, ugyanaz az anyag, amely megtalálható a csokoládékban).
5. Ne tegye meg az első falatot. Az, hogy bizonyos ételeket csak keveset eszik meg, és a teljes adagot elfogyasztja, nem jó módszer a fogyáshoz. A fogyásnak semmi köze az akaraterőhöz, hanem ahhoz, hogy a test hogyan reagál az ételekre. Csak egy fél szelet torta megenni felesleges. A fogyáshoz az igazán működik, ha azt mondjuk: "Nem, nagyon köszönöm".
6. Igyon sok vizet. Minden dietetikus és táplálkozási szakember javasolja napi nyolc pohár víz elfogyasztását, de kevesen értjük ennek az okát. A test a víztől függ alapvető funkcióinak ellátásában. Ha nem iszol eleget, a tested máshonnan származó vizet vesz be munkája elvégzéséhez. Ez nem azt jelenti, hogy minél több vizet iszol, annál nagyobb súlyt veszítesz. Tisztázzuk: néhány kiló leadásához meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e az anyagcseréjének jobb működéséhez. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az alkoholtartalmú italok vagy a koffeint tartalmazó italok nem számítanak, mivel stimulálják a vesét, növelik a vizelettermelést és ezért kiszáradást okoznak.