Az ősanyák jól néznek ki Peggy Emch meztelen áttekintése
Peggy Emch terhességre vonatkozó ajánlásai
És sok nyugati nő az anyákat, barátokat és szomszédokat látva tart a terhesség néhány katasztrofális következményétől: Striák, megereszkedett mellek, petyhüdt has, narancsbőr ...
Úgy tűnik, bármennyire is vigyázol magadra, végül meg fogod látni, hogy milyen pusztító hatása van a testedre. Nos, ez lehet a helyzet a szokásos prenatális gondozási irányelvek betartásával: Csökkentette a zsírbevitelét? A belsőségeket sem érinti meg? Finomított szénhidrátokat fogyaszt-e növekvő energiaigényének kielégítésére? Nagyon könnyedén edz, például sétál?
Kíváncsi vagyok, hogy ezek a jelenlegi tudományos bizonyítékokon alapuló ajánlások. Vagy ha más orvosi ajánlásokhoz hasonlóan inkább a hagyományokból és a közhiedelmekből származnak.
Ha terhes vagy várandós vagy, ne hagyd ki Peggy Emch könyvét.
Egy könyv, amely más látást ad a terhességről
Peggy Emch, terhes
Peggy emch, A The Primal Parent blog írója egy nagyon átfogó könyvet írt, amely elmagyarázza, miért számos ilyen ajánlás, amellyel a terhes nők elhagyják a nőgyógyász irodáját (vagy még ennél is ijesztőbb, szaklapokból) Nincs értelme. És miért lehet kényelmes átugrani őket a bikaviadalra, vagy akár szándékosan ellenezni őket.
Szerencsére, ha már paleo vagy ősi életmódot folytat, akkor jó úton jár, hogy elkerülje a terhesség fizikumra gyakorolt legjelentősebb hatásait. Fogyasszon jó mennyiséget a megfelelő zsírok, naponta vegye be csont leves, kerülje a kalóriatartalmú ételeket, de alacsony a tápanyag-sűrűség ... Ezek a paleo gyakorlatok közül néhány.
Mindazonáltal, a könyv a paleo életmód alapjainak bevezetésével kezdődik olyan lelkiismeretes és tömör, hogy arra késztetném, hogy bárkinek ajánljam ezt a könyvet: férfinak, nőnek, akár gyermekvállaláson gondolkodik, akár nem.
Peggy Emch Primal Moms és a Paleo Diet
Ahogy mondtam, ha már a könyv elolvasása előtt gyakorolta ezt a fajta életmódot, a normális dolog az, hogy már tudja a legtöbb információt, amelyet ez a bevezető tartalmaz. És még így is, ilyen teljes, rendezett és összesített magyarázatot nehéz találni a piacon kapható paleo étrendnek szentelt sok könyvben. Tehát életmódjának alapjainak ez a gyors áttekintése jól jöhet.
A paleo diéta megadja az összes tápanyagot az egészséges terhességhez.
Onnan nagyon hasznos információkat talál a terhességre való felkészüléshez. (És igen, akkor is a tied, még akkor is, ha férfi vagy: hormonálisan kiegyensúlyozott partnered kell, hogy legyen, aki elégedett a megjelenésével és egészségével ezekben a hónapokban). Többek között, javítja a termékenységet, optimalizálja az anya és a magzat táplálkozását, megakadályozza és kezelje a striák, cellulit vagy visszér megjelenését. A hasi duzzanat minimalizálása és korrigálása, a mell megereszkedésének elkerülése és a súlygyarapodás ellenőrzése mellett. (Rendben van, ha két embert eszik, de ne feledje, hogy a második kevesebb, mint 5% -a).
Értékes információkat nyújt számunkra a szülés utáni "bajokról", például a hajhullásról vagy a szülés utáni depresszióról is.
Mit tanít még nekünk a Primal Moms?
És mit jelentett számomra ez a könyv? Amikor teherbe estem, valamivel több mint egy év telt el azóta, hogy elkezdtem gyakorolni a paleo diéta helyiségeit. Bár eleinte nem ismertem ezt a kifejezést. És még a mai napig folyamatosan tanulok új dolgokat, és minden nap javítom az étrendemet és az életmódomat.
Az első dolog, amit figyelmeztetnem kell, az az a paleo életmód drámai módon növeli a termékenységet. Tehát vigyázni kell azokra, akik még nem szándékoznak utódokat szülni.
Peggy Emch, terhesség után
Terhességem alatt továbbra is ugyanazokat az elveket alkalmaztam, kiegészítve további olvasatokkal, például a terhes vagy szoptató nők WAPF-ajánlásaival. A súlygyarapodásom szinte pontosan megegyezett a magzatéval, a magzatvízzel és a megnövekedett vérmennyiséggel (röviden: a "dob" súlyával).
Valójában nem kaptam új striákat a hasamon vagy a melleimen, pedig tizenéves koromban néhány szörnyűség alakult ki a csípőn és a mellen. A visszér sem jelent meg.